糖尿病吃什麼水果比較好
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糖尿病人可以適量吃柚子、無花果、荔枝、火龍果、獼猴桃、李子等水果。
糖尿病患者是可以吃一些水果的,包括梨、李子、櫻桃、葡萄、獼猴桃、菠蘿、百香果、草莓、聖女果等。
這些水果中含有的糖分含量比較低,適量吃不會影響血糖的升高,而且水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等,能夠補充體內缺乏的營養元素,對糖尿病人有很好的作用。
糖尿病患者吃哪些水果好:
1、桃子。裏面含有非常多的糖分,食用過程中,可能有養陰生津、潤腸活血的作用,所以可以少量食用。
2、蘋果。本身有補氣或者益血的作用,生津止渴,對於有一些患者,有健脾胃、解暑的作用,對大多數患者,可以少量的吃蘋果,但一定要注意吃的量和時間。
3、柚子。柚子裏面的果汁非常多,它裏面有一部分成分還有一點類胰島素樣的'作用,所以它對降低血糖,保護心腦血管還是有幫助的。
注意事項:
1、在吃的時候,建議血糖控制比較平穩;控制整個水果攝入的量,不要吃得太多;在吃的時候,要考慮到儘可能避開進餐的高峯。
2、糖尿病人血糖如果控制的比較好,可以適量的吃一點水果,但是要注意控制血糖,時刻監測,保持心情愉快舒暢。
對於糖尿病人,在血糖忽高忽低的狀態下,最好不要吃,當血糖控制穩定後纔可以考慮吃一點,即便是能吃的水果,也要注意吃的量,還要考慮GI指數和GL血糖負荷。一次不能多吃,而且要分開吃,糖尿病人吃水果的量一般控制在你的體重的公斤數,比如,你的體重是60公斤,就控制在每天60克。
營養師小糖來回答這個問題,水果吃起來甜甜脆脆的,於是糖尿病人就擔心能不能吃。其實糖尿病人在血糖控制尚可時,是可以吃一些水分大的低糖水果的。那麼這裏還有一些高糖水果,糖友要當心,儘量少吃或不吃。
高糖水果:榴蓮、大棗、芒果、山竹、荔枝、杏、龍眼、香蕉等。尤其是榴蓮,曾經有糖尿病人吃榴蓮吃出命的。還有大棗和大棗幹品,含糖量相當之高,沒什麼特殊需要還是別吃。還有用水果製成的果乾類零食,如無花果乾、葡萄乾等,其含糖量也很高,最好別吃。
低糖水果:草莓、蘋果、櫻桃、番石榴、柚子、橙子、雪蓮果、聖女果等。這些水果每日可吃200克,放在兩餐之間作爲加餐來吃最合適。200克水果有多少呢?大概就是一個拳頭大小的蘋果或梨子,2-3片柚子,5-6個小番茄、4-5中等大小的草莓。
這裏有個誤區值得指出來,就是水果的甜度越高,並不代表它的含糖量就越高。比如草莓,雖然甜但含糖量不高,而山楂嚐起來酸的,火龍果唱起來也不甜,但這二者的含糖量都是偏高的,不可多吃。要知道水果的含糖量,最可靠的方法就是查詢GI值和GL值表了。
第一、草莓
草莓熱量低,其中含有的`維生素C和微量元素被糖尿病患者攝入體內之後,血糖上升的速度會非常的緩緩慢,而且還能夠減低胰島素的負擔,達到穩定血糖的效果,糖尿病患者可以適當的吃一些草莓。
第二、獼猴桃
獼猴桃當中的糖分和脂肪含量低,同時又是高纖維食物,對於防治糖尿病以及併發症有一定的作用。特別是獼猴桃當中的糖醇類物質、肌醇能夠調節糖代謝,達到降糖的功效。
第三、柚子
柚子當中的鉻元素,有類似胰島素降糖的作用,可達到調節血糖,降低體重的效果,尤其適合糖尿病、高脂血症、心血管疾病的患者。
第四、蘋果
蘋果當中的果膠以及可溶性纖維能夠減少血糖的含量,有助於調節血糖的水平,穩定血糖,糖尿病患者其實每天可以吃一兩個蘋果,還可以保持大便的通暢,減少便祕出現。
第五、橘子
橘子的含糖量非常的低,但維生素C、檸檬酸、果膠等含量非常的豐富,這對於糖尿病視網膜病變有很好的防治效果,同時非常適合高血壓高血脂患者使用。
糖尿病患者並不是說完全就不能吃水果了,上面爲大家介紹的這些含糖量比較低的水果,其實在平時的生活當中可以適當的多攝入一些,對於身體的健康有一定的幫助。但是對於含糖量高的水果,特別是西瓜等之類的水果,儘量是敬而遠之。
糖尿病吃什麼好
1、桑葉茶
對於那些血糖較高的糖尿病患者,可以泡一些桑葉茶來喝,將普通的桑葉當做茶葉來炒制,糖尿病患者經常喝桑葉水,能夠起到降低血糖的作用。
在桑葉當中有一種酶,它能夠將多糖分解爲葡萄糖,建議那些血糖較高的患者,在吃飯之前喝一杯桑葉茶,能夠降低飯後升高的血糖。
2、苦瓜
很多人都不喜歡苦瓜,因爲苦瓜的味道讓人難以忍受,但是苦瓜當中含有很多的營養成分,在苦瓜當中還有一種成分能夠起到降低血糖的作用,所以糖尿病的患者可以多食用苦瓜。
3、洋蔥
洋蔥雖然帶着刺激性的氣味,但是對於糖尿病患者來說,經常食用洋蔥,通過洋蔥當中的某種物質刺激胰島素也是能夠起到降低血糖的。
4、南瓜
很多患有糖尿病的人認爲不能吃南瓜,因爲含糖量太高,其實不然南瓜含有果膠,膳食纖維,維生素等等,這些物質具有降血糖的功效,所以糖尿病的人可以食用南瓜的。
5、菠菜
菠菜對於降血糖也是非常有作用的,因爲菠菜當中含有一種草酸,當草酸和鈣相結合會形成一種讓人體難以吸收的物質,所以糖尿病患者在利用菠菜降血糖的.時候,一定要注意這一點。
米飯怎麼吃避免血糖升高
1、可以將米飯冷藏一下再食用
米飯含糖量確實是挺高的,我們可以將煮好的米飯放入冰箱,然後再食用這樣就可以達到控制血糖的作用了,原因是米飯在冷藏過後,它的澱粉結構會發生改變,這樣會使食物難以消化,血糖上升的就會很慢。
2、儘量在米飯當中加入一些雜糧
糖尿病患者可以在米飯當中加入粗糧,一方面它能夠爲我們的身體提供更多的營養物質,另一方面還能夠起到降低血糖的作用。
3、吃飯減緩速度
糖尿病患者在吃飯的時候可以放慢速度,速度慢下來可以讓人在吃很少的情況下就能夠產生腹飽感。據一些調查表示,咀嚼次數增多,是可以起到降低血糖的作用。
糖尿病能吃什麼水果
1、蘋果
蘋果味道比較甜,有的活略微有點酸,由於蘋果中含有的糖分在人體內吸收的緩慢而均勻,從而能夠降低血糖,尤其是餐後血糖,所以糖尿病患者可以吃蘋果,對於降低血糖還是比較有好處的。
2、梨
梨味道微甜,有的也會有點酸味,具有具有生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一點梨,不會引起血糖的升高。
3、桃
桃子能夠治療經閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、腸燥便祕、冠心病等症狀,是因爲桃子含有豐富的葡萄糖和果糖,患有糖尿病的人吃點桃子對身體也是有好處的。
4、橙子
橙子具有治療熱病傷津、身熱汗出、口乾舌燥、咳嗽痰喘、納呆脘悶、酒醉口渴等症的作用,糖尿病患者可以食用一些,不會造成血糖的升高對身體也比較好。
5、柚子
有人認爲柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心血管,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
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