冬天真的適合爬山嗎
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冬天真的適合爬山嗎,爬山是我們日常生活中的一種愛好,對於爬山對我們的健康也是有很多的好處的,爬山的季節也是非常重要的一個選擇,以下分享冬天真的適合爬山嗎。
冬天真的適合爬山嗎1
相比其它季節,冬季爬山能很好的鍛鍊爬山人的觀察能力、耐寒能力、體力、以及各種爬山技巧。而且也少了毒蟲、動物的威脅,但卻隱藏了更大的危險性。以下“三不要”尤其要謹記!
冬季登山注意事項
一、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關係,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失溫,並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
二、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。因爲冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得乾脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
三、不要踏冰。冬天很多河牀、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。
其它的一些冬季爬山注意事項:儘量不要穿毛衣,因爲毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對於雪後,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因爲下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想着“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。
除此之外,下山時尤其要格外小心。沒有爬過山的人,大多以爲上山費力下山輕鬆,事實並非如此。上山時儘管需要付出較多的能量和用較大的勁兒,但下山時的安全性卻遠比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張,以至於從高山返回平地後,多數人要痛上好幾天。補救的辦法是慢慢下山,其間多休息,休息時不斷用雙手按摩小腿肚,可以解除痙攣,改善血液循環。
上面就是對冬天真的適合爬山嗎的介紹,通過了解之後我們知道冬季爬山是有很多好處的,能對身體進行很好的而改善,但是在爬山的過程中一定要注意安全,並且注意保證充足的體力、
冬天真的適合爬山嗎2
1、對肌肉骨骼有利:經常參加爬山鍛鍊,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛鍊後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。
2、改善神經系統:
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
3、預防心血管疾病:爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、改善呼吸系統:爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、改善消化系統:經常參加爬山鍛鍊,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。
6、提高免疫力:經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、減肥:減肥最基本的道理是消耗的.熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。
8、有利精神健康:爬山使人有迴歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峯,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
9、是最好的鎮靜劑:當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
10、激發人的智慧:整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑着想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來,任其奔騰。
以上是安全網小編介紹的冬天爬山有什麼好處的內容,喜歡爬山的朋友一定要堅持長去,如果大家還想了解更多關於登山的知識,那就繼續瀏覽本網登山安全小知識庫中的內容吧。
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