坐姿的重要性
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坐姿的重要性,俗話說生命在於運動,所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康,發生疾病的機率更高,所以我們更加要學會良好的坐姿,下面是坐姿的重要性。
坐姿的重要性1
正確的坐姿:
坐姿要端正,上身挺直、收腹、下頜微收、兩下肢併攏,大腿應與椅面成水平,小腿與大腿成90度。如有可能,最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。正確的坐姿不僅能保持更好的體態,而且對骨骼、肌肉分配的力量也比較均勻,但即使這樣也應該坐了一段時間以後,就站起來活動幾分鐘,緩解下身體緊張的肌肉。
重要性:
坐姿正,能強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。
提升情緒。舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現,向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡,彷彿殭屍一般。
提高記憶力。佩帕博士的另一個試驗發現,坐姿懶散、目光向下時,容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時,很多參試者表示,幾乎不會產生消極記憶,更容易回想積極的事情。一種理論認爲,直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%,因而可大幅、改善記憶、。
.增強自信心。、俄亥俄州立大學、進行了一項以71名學生爲研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現,保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信,良好的姿勢增強了他們的信心,這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。
促進消化。《站得直,活得長》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示,良好的姿勢有助於鍛鍊支持消化器官的核心肌肉羣。研究發現,懶散姿勢可能會導致多種消化問題,如、胃食管反、流、便祕,甚至、疝氣、。
強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會、增加肌肉、和結締組織負擔,時間一長會削弱骨骼力量。
減少頭痛。意大利一項新研究發現,每2~3小時進行一次不良姿勢糾正,並保持正確的站、坐姿,能有效避免脖頸和肩膀肌肉過度拉伸,可以使頭痛減少41%,頸部和肩部疼痛降低43%。
坐姿的重要性2
不良坐姿的危害
1、托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕——偏頭痛
斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的供血。另外,過高或過低的電腦屏幕,會讓你不自覺地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導致偏頭痛。
2、面部過於向前,貼近電腦屏幕——頸椎僵硬、疼痛
脖子從正面看是直的,但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的不良坐姿會導致頸部肌肉變形、僵硬,而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量,這一段前凸的頸椎生理彎曲,就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
3、習慣性蹺二郎腿——背部肌肉、韌帶拉傷、靜脈曲張
長期持續不變的坐位工作,特別是蹺二郎腿的習慣,會給頸、背部造成持續的負荷,使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損。、此外,蹺着二郎腿久坐,由於雙腿互相擠壓,還會妨礙腿部血液循環,久而久之,容易導致腿部靜脈曲張,嚴重者會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
1、坐姿是一件看似簡單、但很重要的小事!
2、不良坐姿千萬種,但帶來的結果大多都是肌肉力量不平衡、肩頸不適、韌帶關節磨損...
3、改善坐姿分4步走:擺正骨骼位置→找到坐骨→合理支撐→合理低頭
4、坐一個小時記得起來走動走動
5、記得給自己一個馬殺雞
坐姿與站姿同屬一種靜態造型。正確規範的坐姿要求端莊而、優美,給人以文雅、穩重、自然大方的'美感。坐是舉止的主要內、容之一,無論是伏案學習、參加會議,還是會客交談、娛樂休息,都離不開坐。坐,作爲一種舉止,有着美與醜、優雅與粗俗、之分。
坐姿要求“坐如鐘”,指人的坐姿像座鐘般端直,當然這裏的端直是指上體的端直。優美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端、正、舒展大方。
坐姿的重要性3
錯誤姿勢是健康殺手,視力下降事小,身體畸形事大
在初上小學時,老師會經常提醒同學們保持正確的讀書寫字姿勢,同學們因爲剛上學的新鮮感,也會自覺或者互相提醒注意坐姿的保持。而隨着年齡和年級的增長,老師們很少提醒了,只是在需要提醒學生集中注意力時纔會強調大家在聽課時、寫作業時、讀書時的姿勢問題;
而同學們隨着年齡增長的還有自我意識和叛逆心,老師、家長越是要求怎樣,叛逆心強的同學就越要反着來,久而久之養成了不良的習慣。
很多同學上課托腮聽講,甚至趴桌子睡覺,更有甚者仰在椅子靠背上,就像躺在牀上一樣;還有同學在寫字時恨不得扎進作業本里,握筆得手離筆尖很近,經常和作業本摩擦;有些同學喜歡躺着看書、躺着看手機,雖然應該有過不少次書或者手機砸在臉上的經歷,但是下次依然照舊;
隨着電腦、互聯網的普及,越來越的同學喜歡上網,還有沉迷於網絡遊戲的,但是經常是弓着背坐在電腦前,或者趴在筆記本電腦前……以上這些現象在大部分同學中都存在,這也就不能解釋爲什麼越來越的同學們戴上了眼鏡。
學生的身體、視力尚處於發育階段,如果長期使用錯誤的姿勢看書、寫字、看手機、用電腦,不僅會造成視力下降,對身體形態的發展也會形成不良影響,甚至會造成頸椎、四肢在不同程度上受到損傷,形成疾病。所以,請同學們一定要潔身自好,時刻注意自己的學習姿態。
保持正確姿態,不要給眼睛加“窗戶”,做挺拔的“楊樹”
正確的坐姿,可以保護同學們的視力不受傷害,也有助於正在發育的身體形成良好的形態。不想讓自己那雙水靈靈的被眼鏡遮住的同學,以及想要挺拔身姿的同學,一定要注意保持讀書、寫字、看手機、用電腦的正確姿勢。
正確的讀書寫字姿勢
正確坐姿:背部和臀部平靠椅背,兩腳平放在地上,膝蓋保持90度左右,兩手放在膝蓋上。
寫字時的正確坐姿:臀部坐在椅子的三分之處,雙腳平放於地面,膝蓋保持90度左右的角度;兩臂平放在桌面上,胸離桌子一拳,眼睛離書本一尺,握筆的手離筆尖一寸遠。
看書時的正確姿勢:讀書時,首先要保持正確的坐姿,然後雙手捧着書本,書本上端稍擡高與桌面成45度角,頭稍向前傾,易看清字體,還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。
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