股骨頭康復運動有哪些方法

股骨頭康復運動有哪些方法，要知道股骨頭壞死會給我們身體帶來很大的疼痛感，同時需要很長的治療時間以及康復時間，知道些知識對我們有好處，下面來了解下，股骨頭康復運動有哪些方法？

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股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養，功能鍛鍊很重要。

1坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

2立位擡腿法：手扶固定物，身體保持豎直，擡患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反覆。每日300次，分3—4次進行。

3臥位擡腿法：仰臥，擡患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反覆。每日100次，分3—4次進行。

4扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反覆。每日枷次，分3—4次進行。

5內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。

6堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛鍊。

股骨頭患者的康復運動，對於提高我們自身的身體素質是非常有幫助的，大家可以去嘗試一下，可以幫助我們更好的恢復自身的身體健康，同時爲了避免出現這種問題，日常一定要增加一些體育鍛煉，可以有效的減少出現這種疾病的機率。

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股骨頭壞死患者進行功能訓練的目的.是防止組織粘連、肌肉萎縮、關節僵直、改善關節營養血供及的功能狀態，重塑壞外的股骨頭。

一、股骨頭壞死爲什麼要進行康復訓練？

股骨頭壞死常見的疼痛表現爲負重或活動時髖部疼痛，有時疼痛可向膝部及大腿內側放射。腹股溝區疼痛是髖關節受累的最常見的症狀，常伴有行走和起立困難。髖關節內旋受限，並常常保持輕度屈曲和外旋位，這是由於該體位關節囊鬆弛，減輕關節內壓力，可使患者感到舒適。但長期保持此體位可導致關節周用軟組織攣縮及僵硬，髖關節活動度下降及關節周圍肌肉萎縮。

因此，股骨頭壞死患者應特別注意訓練髖關節，防止長時間處於相對較舒適屈曲外旋位而導致的關節強直。髖關節有6個自由度的活動，即屈和伸，內收和外展、內旋和外旋。其中最重要的功能是屈伸和外展。

二，如何進行股骨頭壞死康復訓練？

股骨頭壞死康復訓練應以屈伸，外展和內旋訓練爲主，訓練方法如下

1、髖關節屈伸活動鍛鍊，每次10—15個，每天3—5組，屈髖官超過90°方能保持功能；

2髖關節外展訓練，外位或立位向外擺腿，每次10—15個，每天3—5組，防止髂腰肌攣縮；

3、內旋的生理功能不如前一者重要，在屈伸及外展訓練到位後，內旋功能往往能夠得到一定程度的保持。

遵循以上方法，可使證緩股骨頭壞死的進展，減少畸形及股骨頭塌陷的發生。長期鍛鍊還可減輕疼痛，推遲髖關節罟掙的年齡，並目一日需要關節罟掙，還有利幹提高手術成功率及手術效果。

三、股骨頭壞死功能訓練應遵循哪些原則？

1、功能鍛鍊要在接受治療後疼痛緩解，病情穩定後，在專業人員指導下進行；

2、循序漸進，持之以恆；

3，功能段煉中出現疼痛加車時可適當減少運動量或服用鎮痛藥物，待疼痛緩解或減輕後逐漸增加運動量；

4、以主動鍛鍊爲主；

5、常用的鍛鍊方法爲非負重活動，如騎車、游泳等。條件不允許者可在牀上臥位進行鍛鍊。

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股骨頭是人體的一個重要組成部分，一旦我們的股骨頭有損傷或受到外部壓力引起的損傷，就應該馬上到醫院進行治療，目前治療股骨頭疾病最有效的方法就是手術治療，那麼我們在做完手術後應該怎麼進行康復訓練呢？下面我們來詳細瞭解一下。

1、病人在手術後6小時內可進行主動或被動的足屈伸運動。

2、病人做手術後2天左右，可以讓病人做一些腳尖向下踩、向上勾腳的動作，也可以做一些踝泵的動作。這種方法一天進行3—4次，每次5—20分鐘即可完成，通常一天完成量在500次左右；在進行這種方法時需要指導病患股進行靜力收縮，以及踝關節背屈等運動，具體做法是病人繃緊自己腿部的肌肉，再放鬆，再放鬆，每20次爲一組，每天進行三組。

術後後期應開始注重髖關節的鍛鍊，這種鍛鍊方法主要是在牀上擡起直腿，練習時要注意90°的距離，做完此項目時要做牀邊體位的轉移，包括從臥位到坐位、坐位到定位、站到站、站姿、站姿等。

上述幾種股骨頭術後的康復方法在促進機體肌羣肌力恢復和促進患肢靜脈迴流方面都有很好的效果，同時也能減輕病人肢體腫痛，防止病人下肢深靜脈血栓的形成及肺栓塞等併發症。

通過以上對股骨頭手術後的恢復方法的一些介紹，相信大家對股骨頭手術的認識已經有了很深的瞭解，因爲股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走離不開它，所以做康復訓練對於我們來說是異常重要的一件事，因爲股骨頭的存在對於我們來說很重要，日常生活中的正常行走對於我們來說是異常重要的一件事，所以我們不能馬虎。

在進行股骨頭置換術後，需要依據年齡而進行康復鍛鍊，通常可分爲如下情況：

1、60—70歲的患者：患者較年輕、身體較好，在術後第一天可以依靠助步器進行負重行走，同時還可以做躺臥位屈身鍛鍊；

2、80—90歲的患者：此類患者年齡較大，可以在牀上進行適度的屈髖、伸髖鍛鍊，然後逐步進行牀邊坐位鍛鍊，或由家人扶着站在牀邊，嘗試負重鍛鍊。

通常在進行股骨頭置換術後2周，50%的患者可以脫離柺杖進行行走鍛鍊。在術後1個月左右，患者可以不用助步器或僅用小型單拐，進行輔助下行走鍛鍊。在術後2個月，患者可以進行長距離的行走鍛鍊，而對於年輕體壯的患者，甚至可以進行適當的跑步鍛鍊。因此，股骨頭置術換通常用於70歲以上、身體較差的患者，出現股骨頸骨折、股骨頸壞死後的治療。

此類患者在術後可採取循序漸進的鍛鍊方式，包括早期肌肉收縮、關節屈伸、行走功能康復，以行走功能康復爲主。另外，在康復鍛鍊過程中，患者需要避免髖關節外旋、盤腿、坐矮凳子，否則可能會引起關節脫位。