什麼睡姿可以瘦
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什麼睡姿可以瘦?相信每個人都對減肥不陌生吧!很多人嘗試了很多種減肥方法,但都很難瘦下來,聽人說,有一些睡姿可以讓自己瘦下來,達到瘦身的效果,那麼什麼睡姿可以瘦呢?
什麼睡姿可以瘦1
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆,對內臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放鬆並向後下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人羣之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處,面朝下趴着睡,臉轉向一側,兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧,膽子大,顧忌少,內心卻可能有些神經質,臉皮很薄。他們不喜歡被人批評,也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現,大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥,後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。
睡覺能減肥,那是不是睡得越多越好呢?當然不是。 每天睡覺超8小時對大腦皮層產生抑制導致反應遲鈍甚至頭昏,而且專家還發現睡眠過長,會導致毒素堆積,或降低人的智力,同時通宵熬夜切勿刻意補眠,反而應該強打精神不要入睡,到中午12時左右再補眠,隨後在晚上八九時儘早上牀睡覺,才能儘量減少通宵熬夜的傷害。
總之,適當的睡眠會帶來飽足感,養好精神的你也會更自覺地減肥。相反,睡眠不足會破壞內分泌平衡,減少你體內有助於瘦身的生物鹼,增加體內加速飢餓感的生物鹼,其結果是雖然你的身體不需要,但你還是會因感覺飢餓而大吃特吃。所以,其實睡眠真是最廉價、最簡單的減肥方法。
現代人的生活壓力大,失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠,不僅會讓你精神不振,還會毀掉你的瘦身大計。但是,服用安眠藥會產生依賴性,對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶,這樣能更好地入眠。
看完上面所說的,相信你一定了解了什麼睡姿纔是最合適的,雖然右側臥是最佳姿勢,但記住不要一晚上都保持着一個姿勢不變,所以可以根據自己的需求變換睡姿。
什麼睡姿可以瘦2
怎樣的睡姿可以瘦腿?
瘦腿可以每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。躺在牀上或是地上,右腿向上擡起,然後放下。左腿擡起,然後放下,一定要儘可能的擡高,反覆20次。也可每天做80-100個下蹲,最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力的並緊,輕微的下壓,這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
晚上覆習完功課,忙了一天的功課,身心肯定很累了,這個時候可以做些簡單的伸展運動,然後繼續自己的`瘦腿計劃,即做空中蹬腿運動。先躺在牀上, 然後把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位 的肥肉。
兩大瘦腿妙招:
1、上課坐着擡腿運動
大部分時間都坐着上課的學生MM們,在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐着擡腿的動作可以讓腿部不會因爲長坐而變得浮腫。具體坐法 是,在坐着的時候,挺直腰背,擡起一條腿,伸直。然後立起腳尖,膝蓋這時候要用力,這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最後,可以伸直雙腿, 慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
2、上學放學騎車走路運動,有氧運動瘦小腿
每天上學或是放學的時候,可以少乘坐電梯,直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛鍊,燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學的學生MM們,可以考慮用一下 快走的方式,也就是在正常走路的基礎上,加快走路的速度,最好要走半個鍾以上纔會有效。
而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學,騎自行車這種有氧運動 能夠很好的瘦小腿,對於大象腿的MM們來說,實在是很適合的選擇。
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1、 三十度角
對於大部分的人來講,在平常的時候,都不是很在意自己的睡覺的姿勢的,而且也沒有關心過自己的睡覺的姿勢,所以說大家平常也更加不知道自己的姿勢,自己的睡姿是否對自己的臉部有一個瘦臉的效果。因此,大家在平常睡覺的時候,讓自己的身體保持一個三十度角的姿勢來進行睡覺,就能夠讓自己的臉部瘦下來了。
2、 側着睡
相信很多人在睡覺的時候,都是喜歡躺着睡的,而且都是平躺在牀上面進行睡覺的。雖然說用這個姿勢來睡覺是非常的舒服,而且也不會對自己的器官有什麼壓力。但是,當用這種睡姿的時候,就會讓自己的臉部的重心往下壓,從而就會讓自己的臉部變寬或者是變胖的。因此,大家可以側着身體來睡覺的。
3、 向左睡
另外,大家也是可以讓自己的身體需要側着來睡的,這樣的話就能夠讓自己的臉部側着向下,而且也能夠讓自己右邊的臉部的肌肉得到鍛鍊了,同時也能夠刺激這部分的肌肉,從而能夠消耗一些脂肪和能量的,所以說大家向着左邊的方向來睡覺的話,是可以進行瘦臉的。
4、 向右睡
同樣的,大家如果向右的方向進行側着睡的話,同時也是能夠刺激到自己右邊臉部的肌肉的,從而能夠達到消耗脂肪和熱量的目的,時間長的話,自己右邊的臉也會跟着消耗下來,慢慢的也就會變瘦的,所以說大家一定要堅持這樣的姿勢去睡覺,相信肯定會有效果的。
因此,大家在睡覺的時候,一定要讓自己兩邊的臉部進行均勻一點,可以向左睡一會兒,也可以向右睡一會兒,這樣的話,自己兩邊的臉部也就會均衡一點,而且瘦下來的速度都是差不多的,時間長的話,自己的臉也就會小一點了。因此,大家還是不要一直保持一個姿勢睡眠,要交換着睡覺的姿勢來睡覺比較好。
如果大家想讓自己的臉部瘦下來,或者是想快一點變瘦的話,那麼大家也可以對自己的臉部進行按摩的,同樣也可以對自己的臉部做一些體操的動作的,這樣的話也是可以刺激自己臉部上的脂肪,從而能夠達到一個瘦臉的目的,所以說大家也可以去做一些瘦臉的按摩的。
除此之外,大家也可以通過一些運動的方式來讓自己的臉瘦下來的,所以在平常的時候,大家也應該去注意下自己的飲食,也要注意一下自己的運動,這樣的話,就能夠讓自己的身體慢慢的瘦下來了,從而自己的臉部也會跟着瘦下來的。不過,除了這些之外,大家也可以通過一些睡覺的姿勢來進行瘦臉的。
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