中風後可以跑步嗎
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中風後可以跑步嗎,運動是保持身體健康的基本途徑,患有中風的老人要知道,正確合理的飲食對自己的身體有很大的影響的,下面小編帶你去看一看了解一下中風後到底能不能繼續跑步吧。
中風後可以跑步嗎1
一、中風後可以跑步嗎
1、中風後不適合跑步,但是可以嘗試做以下運動:
2、嘴脣運動能促使面部40多塊肌肉有節奏地運動,有利於頭面部及口腔內組織、器官的保健。嘴脣運動還有健腦的作用,可一定程度上防止腦衰,對預防老年癡呆、腦中風等很有幫助。
3、開閉嘴脣法:將嘴巴最大限度地張開,發“啊”聲或呵氣,然後再閉合,有節奏地一張一合,每次連續做100下,或持續2~3分鐘時間。
4、擦搓嘴脣法:將嘴脣閉合,用右手兩指輕輕在嘴脣外擦搓,直到局部發紅、發熱爲止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環,增強口腔和牙齒抵抗力。
5、閉脣鼓腮法:閉住嘴脣向外吹氣,使腮部鼓起來,用手指輕輕按摩腮部,持續1~2分鐘。這樣可防止腮部肌肉萎縮塌陷。
二、重症中風患者怎麼辦
重症病人的飲食治療重症或昏迷病人在起病的2~3天之內如有嘔吐、消化道出血者應禁食,從靜脈補充營養。3天后開始鼻飼,爲適應消化道吸收功能,開始的幾天內以米湯、蔗糖爲主,每次200~250ml,每天4~5次。在已經耐受的情況下,給予混合奶,以增加熱能、蛋白質和脂肪,可用牛奶、米湯、蔗糖、雞蛋、少量植物油。對昏迷時間較長,又有併發症者,應供給高熱能、高脂肪的混合奶,保證每天能有蛋白質90~110克,脂肪100克,碳水化物300克,總熱能10.46MJ(2500kcal),總液體量2500ml,每次300~400ml,每天6~7次。鼻飼速度宜慢,防止反流到氣管內。必要時可選用勻漿飲食或要素飲食。
三、一般中風患者怎麼治療
一般病人飲食治療熱能可按125.52~167.36kJ(30~40kcal)供給,體重超重者適當減少。動物蛋白質不低於20克/天,包括含脂肪少的而含蛋白質高的魚類、家禽、瘦肉等,豆類每天不少於30克。脂肪不超過總熱能的30%,膽固醇應低於300毫克/天。應儘量少吃含飽和脂肪酸高的'肥肉、動物油脂,以及動物的內臟等。超重者脂肪應占總熱能的20%以下,膽固醇限制在200毫克以內。碳水化物以穀類爲主,總熱能不低於55%,要粗細搭配,多樣化。限制食鹽的攝入,每天在6克以內,但使用脫水劑,或利尿劑時可適當增加。爲了保證能獲得足夠的維生素,每天應供給新鮮蔬菜400克以上。進餐制度應定時定量,少量多餐,每天4餐,晚餐應清淡易消化。
中風後可以跑步嗎2
1、運動肩部:雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,接下來做雙肩上提、放下的反覆運動,每次聳肩儘量使肌肉有緊迫感,放鬆時也要儘量使肌肉鬆弛。
2、兩腳畫圈:活動踝關節,不僅可以疏通相關經絡,還可刺激關節周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血,降低中風危險。
3、摩擦並按摩頸部:雙手摩擦發熱後,按摩頸部兩側,以皮膚髮熱發紅爲宜。然後雙手十指交叉置於腦後,左右來回擦至發熱。而後,可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子儘量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然後身體不動,頭用力左旋並儘量後仰,上看左上方5秒鐘,復原後,再換方向做。
4、老年人中風運動形式有多種,如氣功,太極拳,保健操等,但其中最簡便易行的爲散步。一般每次15分種左右,每日2-3次即可,速度應緩慢,以微微出汗,心率每分鐘110次-120次爲度.運動過程中,如出現異常症狀,如頭痛,頭暈,心慌,噁心,嘔吐等,要立即停止運動。鍛鍊可降低血壓,擴張血管,使血流加速,並能降低血液黏度和減少血小板聚集,從而可以減少血栓形成。
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