吃什麼食物降血壓
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吃什麼食物降血壓,對於很多老年人來說,高血壓是一個很常見的病,而血壓過高很容易引起心腦血管疾病,而高血壓是一種慢性疾病,除了靠吃藥控制血壓外,通過飲食來調理血壓也是不錯的方法,下面爲大家分享吃什麼食物降血壓。
吃什麼食物降血壓1
香菇
你絕對想象不到,其實香菇也具有很好的降血壓功效。經過長期的研究發現,在香菇中含有一些能夠降低血內膽固醇和防止動脈硬化的物質,長期食用還能夠有效的預防各種心腦血管方面的問題。因此患有這方面病症的患者在平時不妨多吃香菇,因此來達到治療的作用。
海帶
含鈣的食物多半都具有降低血壓的作用,這是由於食物中所含有的鈣質可以降低人體對膽固醇的吸收。在這裏我們要想大家介紹的食物是海帶,它不但含有豐富的鈣質,而且還含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇。
海帶的功效不僅僅如此,在海帶中還含有食物纖維,這種物質能夠調劑人體的腸胃,並且還能加速膽固醇的排泄,從而起到降血壓的功效。
牛奶
牛奶也是降血壓的食物之一,這是由於在牛奶中含有豐富的鈣,它可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸,能降低人體內膽固醇合成酶的活性,進而抑制膽固醇的合成。
生薑
患有高血脂以及高血壓的人一定要注意,在平時炒菜的`時候應該適量的放入點生薑,這樣便能夠很好的達到降血壓的功效。生薑對降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效,這是由於在生薑中含有一種叫類似水楊酸的有機化合物,它能夠幫助人體有效的控制血壓。
蘋果
說到降血壓的食物,就不能不提到蘋果,根據研究發現,每天吃一兩個蘋果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋果之所以具有如此高的療效,是因爲在蘋果中含有豐富的果膠,能減少血液中的膽固醇的含量同時還具有防止脂肪聚集凝固的作用。
燕麥
燕麥同樣具有很好的降血壓功效,它不但能夠降低血清中的總膽固醇、甘油三脂和脂蛋白,同時還能夠起到升高血清中的高密度脂蛋白的作用。
橘子
橘含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
柿子
柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨牀上用作抗水腫和抗類風溼。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
吃什麼食物降血壓2
芹菜
芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質能夠起到有效降壓降脂的作用,芹菜用來煮食,榨汁服用,或者加杭菊,馬蹄熬湯,與其他菜搭配使用,對原發性高血壓,妊娠性高血壓等症狀具有明顯的療效。
香蕉
香蕉的降壓功效主要是由於香蕉具有大量的鉀元素,鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,血壓中鉀元素少,鈉的比例增多,就會造成血液升高,因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。
苦瓜
苦瓜性寒味苦,含有大量的尼克酸,苦瓜素,粗纖維,胡蘿蔔素,抗壞m酸等人體所需的大量營養元素,具有清熱解毒,明目降壓的功效,用來涼拌,熬湯,炒菜,榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人羣要注意慎食苦瓜。
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源,鈣和維生素D有機結合能夠降低3%到10%的血壓,雖然降壓比例不是很大,但還是能一定程度上降低心血管疾病的發病機率,可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。
蘋果
蘋果中的大量鉀鹽能與人體內的鈉鹽結合,將體內的有害物順利排出來,此外,吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量。
柿子
柿子的維生素含量豐富,比一般水果都要高,具有保護心血管,降壓的功效,對於心臟病,心梗,中風的疾病防護有很大益處,柿子中含有一種酚類化合物,能夠起到預防動脈硬化,降低心血管疾病發生率的功效。
西紅柿
西紅柿能夠爲人體補充大量維生素,並且容易被人體所吸收。除此以外,西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿蔔素,能有效抗氧化,破壞自由基,減緩動脈粥樣硬化形成,對防止心血管病和高血壓有益,還能利尿消腫。
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