什麼辦法可以瘦腰
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什麼辦法可以瘦腰?想要減肥瘦腰最健康最快捷的方法當然是運動了,保持適當的運動對我們的身體也有好處,再搭配上合適的飲食,瘦腰效果事半功倍,那麼,有什麼具體辦法可以瘦腰呢?一起來看看吧。
什麼辦法可以瘦腰1
一、飯後站立半小時
中晚飯過後不要坐着,這樣容易導致腰腹部囤積脂肪,這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時,這樣不僅能幫助消化,還可以燃脂瘦身。
二、保持收腹狀態
時刻保持收腹的狀態,這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著,都要提醒自己保持收腹,是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。
三、勤做瘦腹運動
運動是減肥必不可少的一環節,所以除了以上要注意的一些小細節之外,多做瘦腰腹運動也是很有必要,如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。
四、站立扭腰
這個方法一得空就可以練習。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的`力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。
什麼辦法可以瘦腰2
一、科學瘦腰,塑造纖纖細腰
1、身體站直,兩手叉腰,把腿分開,先自左向右逆時針扭轉,使身體轉動,反方向在來一次,這樣動作轉20次。
2、坐在凳子上,把兩腳固定,兩手放在腰後,身體向後仰,坐起,身體再向後仰再坐起,反覆動作,做5-8次。
3、仰臥在牀上,屈膝到胸前,兩臂向左右伸展開。向右轉動軀幹,右膝蓋着地,兩手臂保持不動;然後反方向。反覆做10次。
二、瘦腰按摩
1、沐浴後,可以對腰進行簡易的按摩,同時還可以塗一些消脂緊膚的產品,效果能更好。
2、 用指腹輕按兩邊的腰間。
3、輕輕按腰間的穴位,能減輕腰間壓力。
4、以打圈的方式,向上按摩5次。
三、瘦腰食譜
烏梅澤瀉茶
配方:1至2粒烏梅、3克澤瀉、3克山楂、3克決明子、2克陳皮、2克何首烏。
製作:把上述藥材用250毫升熱開水衝入,泡20分鐘後即可。
效果:它能加速分解脂肪的腰部,排除多餘的脂肪和水分。
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