蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎
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蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎,現在很多人都喜歡養生或者健身,那麼健身的時候最常說到的就是蛋白粉了,那麼健身的大家都知道蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎?不知道的小夥伴們,現在就來跟小編一起了解一下吧。
蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎1
蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎
可以一起喝的。
蛋白粉的主要成分是蛋白質,蛋白粉主要有這幾種類型乳清蛋白,大豆蛋白、酪蛋白以及卵蛋白,而蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的成分混合在一起不發生任何化學反應,不會產生有害物質,所以這兩種食物是能一起食用的。
蛋白粉加蜂蜜的好處
1、爲機體供能
進行高強度運動後,攝取高糖的食物,是機體可在短時間內完全恢復,但食用高蛋白低糖食物,則需要較長時間才完全恢復。尤其是運動後,如能及時攝人營養補充食品,如乳清蛋白加蜂蜜,對消除肌肉疲勞,碳水的補充又能促進肌肉生長。
2、口感更出色
通常來說蛋白粉的味道是不太好的,如果沒有配合其他食物一起的話,確實讓人沒有太多食慾,通過加入蜂蜜能很好的改善口感,增強喝蛋白粉的興趣。
吃蛋白粉加蜂蜜的注意事項
1、蛋白粉不適合5歲以下兒童食用,避免增長過快,也會損傷孩子的腎臟。
2、蛋白粉的補充需要在合適的時間,不能隨意食用,以免造成蛋白質的浪費。
3、蛋白粉主要是用於健身愛好者和蛋白質營養不良的患者,普通人食用足夠含蛋白的食物,是不建議繼續食用蛋白粉,以免蛋白質攝入過多,引起腎臟肝臟的'負荷過大。
4、蜂蜜的食用需要限制量,不能食用過多,因爲蜂蜜會刺激胃產生大量的胃酸,食用大量會引起胃部的不適。
5、蜂蜜中含有比較多的糖分,食用過多會增高血糖,也會引起肥胖。
蛋白粉加蜂蜜怎麼喝
選擇40攝氏度以下的溫水進行沖泡,這個溫度可以保證蜂蜜和蛋白粉都不會因爲高溫而受到影響。
建議在早上起牀後飲用,可以有效爲身體補充糖分,降低胃酸濃度,爲機體供應充足蛋白質原料進行組織的合成與修復。
蛋白粉可以加蜂蜜喝嗎2
蛋白粉加蜂蜜的禁忌人羣
1、一歲以內的嬰兒不宜食用。
2、不適宜溼阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
3、正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥,不宜同時服用蜂蜜。感冒對乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜會形成一種複合物,影響機體對其的吸收速率,從而減弱退燒作用。
4、不適宜糖尿病患者、脾虛瀉泄及溼阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者食用。
5、孕婦不建議食用蜂蜜,或少量食用蜂蜜,有的蜂蜜可能會造成流產。
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