讓屁股變小的方法有哪些
本文已影響5.85K人
本文已影響5.85K人
讓屁股變小的方法有哪些?現實生活中很多女性都會關注自身的身材,其中有些女性由於各種原因導致自身的屁股比較大,非常影響外觀,那麼很多女性都想知道讓屁股變小的方法有哪些,下面就一起來看看答案把!
讓屁股變小的方法有哪些1
一、要改變長期坐着的習慣
久坐是導致屁股大的一個重要因素,因爲長期坐着會導致血液流通不暢,脂肪也特別容易堆積,久而久之屁股不但會變大,還會變寬,影響美觀。因此,想要屁股變小,平時就應該改變久坐的習慣,如果你的工作性質註定要長期坐着,可以每40分鐘左右起來走動一下,讓血液流通暢順,同時可以藉助辦公室現有條件做一些簡單的.運動,避免脂肪堆積。如拉筋,雙腿站直分開與肩同寬,雙手扶着桌子,上半身緩緩下壓(注意不要彎腰),大概與腿成90度,停留數秒後緩緩站立,如此反覆幾次。也可以做側壓腿運動,改善屁股和大腿外側變寬的情況。
二、多喝水,促進新陳代謝
有的人一忙起來就忘記了喝水這回事,或者就算不忙也等到口渴再喝,這些習慣都不利於身體的新陳代謝,垃圾容易堆積在體內,脂肪、贅肉就會隨之而來。因此,要養成一天喝8杯水的良好習慣,新陳代謝改善了,脂肪、贅肉才更容易消滅。
三、克服惰性,創造鍛鍊的機會
工作忙,壓力大,生活節奏快,是現在很多年輕人的狀態,鍛鍊更是成爲奢侈的事情,其實,只要你想,總會找到機會的,如上下班用騎自行車、步行代替公交、地鐵、自駕,用走樓梯代替乘坐電梯等等,這都能在無形中增加一天的運動量,身體得到了鍛鍊,體形自然會有改善,屁股大的狀況會日益改善。
四、多吃蔬菜水果,少吃煎炸油膩食品
目前快餐食品琳琅滿目,手機下單就能送到面前,方便又美味。但是,這些快餐通常是比較油膩的,製作方法多以煎炸、爆炒爲主,每天攝入過量的卡路里,容易造成脂肪堆積,所以要減少煎炸油膩食品的攝入,多吃西紅柿、生菜、草莓、柚子等低卡路里的蔬菜水果。
讓屁股變小的方法有哪些2
理想臀形要夠挺
很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出,感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵,並不在乎大小,而是它是否夠挺。每個人的臀形不同,臀部之所以讓人覺得肥大,除了有遺傳因素外,大多是因爲肥胖的緣故。
理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有贅肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。
想擁有如此優美的臀形並不太難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便有希望擁有美麗的圓臀。
減除臀部脂肪還有另一好處,就是令雙腿看起來變得比較修長。如此好處多多,事不宜遲,立即進行臀部運動。
運動1
這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
1。仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2。邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫。持續做15~20次。
注意,習慣了這套動作之後,臀部可以不着地,效果會更佳。
運動2
這個運動可消除臀部上方的贅肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
1。俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2。臀部用力,邊吐氣、邊儘量擡高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
注意,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動3
這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。尤其有效消除大腿兩側的贅肉,創造有弧度的美臀。
1。雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
2。單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1。換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15~20次。
注意,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,後腿下彎時,膝蓋儘量貼近地面,但不要貼地。
運動4
習慣做運動後,可嘗試做以下這一套,美化臀部之餘,同時能鍛鍊背肌,令整體的背部線條變得更美,更有滿足感。
1。俯臥,手腳自然地微微張開及伸直,吸氣。
2。一邊緩緩吐氣,手腳一邊儘量往上擡,伸展全身肌肉,暫停5秒。重複做10次。
注意,膝蓋不可彎曲,臀部用力。每次手腳往上擡時,均要充分吐氣,令做起來更輕鬆。應避免在飯後或過飽時做這套運動。
見效與否很快見分曉
在鍛鍊臀部肌肉的過程中,當你發現牛仔褲變得寬鬆了,即表示你的臀部形狀正在改變。若然連內褲也感覺到變大了,更表示臀部肌肉已逐漸繃緊,大可好好享受這種美妙的感覺呢!
有靚靚臀部,就不用再遮遮掩掩啦!
哪些小方法讓你擁有完美腹肌
寶寶紅屁股怎麼辦 寶寶紅屁股的原因 如何預防寶寶紅屁股
從屁股看出男人的性慾 瘦屁股易腎虧
股動脈採血定位方法有哪些
瘦大腿屁股方法
讓頭髮變濃密的方法有哪些呢
瘦大腿瘦屁股最快方法動作,瘦大腿瘦屁股最快方法有哪些
屁股減肥運動有哪些
怎樣讓小腿變瘦 讓小腿變瘦最有效的方法
小腿粗有哪些有效的方法變瘦
超簡單的瑜伽動作 讓屁股輕鬆變翹
皮膚變白小妙招有哪些 教你快速變美的方法
改變肌肉型小腿的方法有哪些
7個生活惡習讓你的屁股下垂又變大
久坐屁股大怎麼減?瘦臀部最有效的方法
讓你夏季輕鬆變小清新的穿搭方法有哪些?
屁股大怎麼減肥?提臀緊臀最有效的方法
如何讓屁股變小 讓屁股變小如何做
讓頭髮變濃密的方法有哪些
讓人望塵不及的大屁股 小屁股們驚呆了!
屁股大和胖有關係嗎 屁股大和胯大的區別
讓皮膚變白變嫩的妙招有哪些 這兩種方法你應該瞭解
兩邊屁股黑是什麼原因 屁股黑怎麼辦怎麼變白
小眼睛變大的方法有哪些 這些你都學會了嗎
屁股大更性感 9大方法變豐滿翹臀
翹腿久坐 7大惡習讓屁股下垂變肥
坐久了屁股會不會變大 經常坐屁股會變大嗎
讓臉部變緊緻的方法有哪些
深蹲會讓屁股變大嗎 屁股變大和深蹲有關係嗎
屁股大更性感 9大方法變豐乳肥臀
屁股大更性感 9大方法變豐乳肥臀
屁股上的肉怎麼減?運動是瘦臀部最有效的方法
瘦臀小方法輕鬆甩掉大屁股