運動前不易做的事情
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運動前不易做的事情,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動有利於增強身體的免疫力,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,保持身體健康是運動的第一要義,明白運動前不易做的事情,就快快動起來吧!
運動前不易做的事情1
1、不要蹲着休息
因爲會影響血液的.循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放鬆體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液迴流到心臟。
2、不要貪吃冷飲
鍛鍊過後,人都會出汗,然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。這時你貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要驟降體溫
體育鍛煉後,血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,會使皮膚緊縮閉汗,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病。
4、不要立即吃飯
人在運動時,全身血液集中地供應了運動器官的需要,而腹腔內各器官的供應相對減少。如果此時急忙吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。
5、不要馬上吸菸
運動後吸菸,不僅不能消除疲勞,人體吸入這樣帶霧空氣,還將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要立刻洗澡
這是因爲人在運動時,流向肌肉的血液就多,血液不足以供應其它重要器官,導致供血不足,人就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此要充分休息好了,再去洗澡。
7、不要大量吃糖
鍛鍊後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
8、不能飲酒
鍛鍊身體後喝酒,會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。所以,爲了我們的健康,請不要在鍛鍊過後飲酒。
9、運動結束後應多進行高碳水化合物和鹽分的補充,不應暴飲止渴,會加重胃腸負擔。
運動前不易做的事情2
1、第一就是要在飯後兩小時運動,如果運動後馬上運動會對身體極爲不利,那麼運動前最好要間隔兩小時吃飯消化的時間。
2、第二就是運動前要穿好運動服裝,運動服裝應當是必備的,注意可以運動的過程中比較放輕鬆,不會像平常的衣服很有束縛,所以選擇適合自己的運動服裝。
3、第三就是運動前要做好熱身運動,因爲熱身了纔會讓筋骨更好的活動,所以做好運動準備是很有必要的。
4、第四就是運動前需要準備好運動過程中的水,及時的補充水分才能讓運動舒服一些,不過最好選擇溫水。
5、第五就是運動前做好拉伸也是有助於讓身體變得更加適應運動,同時在運動的過程中不會受傷。
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