七種瘦身絕招

七種瘦身絕招，瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的，現在減肥的方式有很多，那七種瘦身絕招大家瞭解多少呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。

七種瘦身絕招1

女人就是要對自己狠一點

其實說到底，好身材也並非天生使然。縱覽古今內外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人？自我控制和調養是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控？這一點湯唯就要比大多數人強很多了。

從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡。

每天必須做運動

不管工作多累湯唯都會進行半個小時的運動，因爲只有運動才能幫助塑身，工作再辛苦都是對身體的消耗而已對減肥無意。湯唯喜歡的運動很多，比如游泳、跑步、搏擊和原地跳，這些大動作的運動可以幫她消耗不少卡路里，同時也會防止皮膚鬆弛。

按摩通經絡，幫瘦臉

在經歷了長時間的封殺後，再見湯唯時她成功出演了《月滿軒尼詩》中的愛蓮。一別幾年，眼尖的人已經發她的臉要比以前瘦了很多。這完全歸功於她在封殺期的自我按摩，因爲沒有戲拍，湯唯一邊學習深造一邊努力改變自己，發狠的鍛鍊臉部肌肉，並且每天晚上都要進行臉部按摩，舒筋活血祛除浮腫。

多吃新鮮的食物

我們都知道多吃新鮮食物可以幫助補充營養，但是對鮮果蔬菜湯唯也有自己的理解，她說：新鮮食物往往吃起來會比較費勁，這會讓人無意中放慢進食的速度，這樣既可以滿足咀嚼慾望又能讓身體更快有飽腹的感覺，從而吃得比平常還要少哦。

豆漿配地瓜

除了吃新鮮蔬菜外，豆漿配地瓜是湯唯自己發明的瘦身方法。每次來內地，湯唯幾乎每天早晨都請助理幫她做豆漿，然後再配上蒸地瓜一起吃。

地瓜和豆漿的營養豐富又不會讓人發胖，在養生和減肥方面都相當精通的湯唯說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養生減肥食品呢！

快跑1小時，狂瘦4公斤

在拍攝《晚秋》時，希望能更好的詮釋出內心封閉消瘦的囚犯安娜，本就消瘦的湯唯主動要求再瘦4KG。她特別請了專門的健身教練製作瘦身方案。教練要求她每天必須在塗完瘦身膏後在跑步機上快跑一小時，一段時間堅持下來湯唯成功瘦身，也成功塑造了柔弱憔悴的安娜。

嘴饞偷吃就喝黑咖啡

一直對食物謹慎小心，但也有偶爾的鬆懈。每當完成一個大目標時湯唯也會放鬆自己一下，任性的吃一些小零食算是犒勞。但是往往吃過美食她都要補上一杯黑咖啡，因爲黑咖啡可以加快體內脂肪的燃燒，這樣可以她彌補貪吃的罪過。

七種瘦身絕招2

警惕五大瘦身禁忌

一忌每日只吃一頓以減少熱量

辛格說：“許多女士認爲，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的`熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。

二忌過分相信代用脂肪

“儘管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養學家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標籤上也應說明這些東西並非不含熱量。不含脂肪的飯後甜點往往含有大量糖分，以彌補由於沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化爲大量無用的熱量。”專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等。此外，爲了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品爲好。

三忌不斷過稱，稱量體重

專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要。事實上，應該把磅稱乾脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心。每週稱一次就可以了。”

四忌只想減肥，不想鍛鍊

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛鍊，那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛鍊讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因爲即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。

五忌飲食單一，營養缺乏

法國婦女爲了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要爲了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而造成新的麻煩。