吃油桃有什麼營養 油桃的熱量高嗎

【導讀】：油桃富含豐富的維生素C，還有較高的含糖量，那麼吃油桃有什麼營養呢？油桃的熱量高嗎？油桃的功效與作用有哪些？下面就和愛秀美小編一起來了解下吧！

吃油桃有什麼營養

吃油桃有什麼營養呢？吃油桃可以補血，提高免疫力，美容養顏，減肥瘦身。

補血

油桃中的鐵元素含量是很高的，而鐵元素是具有促進血紅蛋白合成的作用的，在食用油桃之後能促進體內血液的再生，增加血容量，從而起到補血的功效，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。

提高免疫力

一個油桃中含有的維生素C，幾乎是可以滿足成人一天所需，維生素C對於身體吸收鐵和維護免疫系統是有幫助的，從而可以起到提高人體免疫力的作用。

美容養顏

油桃中豐富的維生素C，是具有比較強的抗氧化性，能減緩人體內自由基對細胞的傷害，還能減少雀斑，具有美白護膚的作用。

減肥瘦身

油桃本身的熱量是比較低的，而且含有豐富的纖維素，幫助腸胃蠕動，促進消化，而且吃油桃還能使人產生飽腹感，從而幫助減肥瘦身。

潤腸通便

油桃中是含有比較多的纖維素的，能刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助緩解便祕。

活血化瘀

油桃的桃仁是具有活血化瘀、潤腸通便的作用的，能夠用作治療閉經、跌打損傷等輔助治療時使用。

油桃的熱量高嗎

油桃是一種熱量較低、高水分的食品，減肥時可適量食用。

熱量：44卡/100克。

營養成分：碳水化合物10.55g、蛋白質1.06克、脂肪0.32克、纖維素1.7克。

油桃所含熱量比桃子略多，平均爲三十六大卡。

油桃所含的營養價值分析及其熱量:每100克油桃的可食部分中，能量爲117.2—7.7千焦，約含蛋白質0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿蔔素)60微克。維生素B130微克，維生素B220微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

由此可以看出油桃的熱量並不高，屬於較低的水平。