立秋脫髮吃什麼好
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立秋脫髮吃什麼好,掉頭髮是很多女性煩惱的事情,掉頭髮一般是缺少維生素,可以多吃豆類食物和水果,平時的生活飲食也要規律,下面我們一起來看看立秋脫髮吃什麼好。
立秋脫髮吃什麼好1
1、蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
2、豆類
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。
3、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。
怎麼保護頭髮
隨身攜帶保溼護髮噴霧
別忘了隨時隨地給你的秀髮補水,選擇免洗型的護髮噴霧,隨身攜帶,迅速消除頭髮起靜電的現象,使頭髮更加易於打理!
你需要一把好梳子
要想消除頭髮起靜電的現象,還最好能夠在天氣乾燥的季節選擇木質的或者是角質的梳子,這樣的梳子在與頭髮摩擦之後不會產生靜電,而金屬質地的和塑料的梳子則很容易產生靜電,這也是爲什麼秋冬季節使用塑料梳子越梳頭髮越蓬鬆的原因!
少染髮、燙髮
女性朋友們還要注意洗頭和燙髮的頻率都不要太勤,要知道,在秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。另外,在日常生活中,還要注意保持心情舒暢,勞逸結合。
立秋脫髮吃什麼好2
維生素C——滋潤乾燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤乾燥頭皮,減少掉髮。
代表食物:木瓜
木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
維生素E——防脫髮
維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長,減少頭髮掉落的情況。
代表食物:堅果
堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭髮生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭髮強韌不易斷。
維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝,使頭髮呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭髮掉落。
代表食物:豬腿肉
豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用,能防止頭髮掉落。
掉髮吃什麼食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養素的食物,比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養,纔能有效預防掉髮脫髮。
立秋脫髮吃什麼好3
1、蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效,事實上生吃蓮藕的話,可以起到一個涼血,止血散瘀的功效。由其是對於術後大出血的人來說,吃點蓮藕可減少減少血液的流失,秋季更是蓮藕上市的季節,因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的'。
2、龍眼肉
也叫桂圓,桂圓能補血相信大家都知道吧,在民間素有吃桂圓補血的說法,因此也演變出了很多桂圓泡酒,龍眼膠等地方特色美食。但是不可否認的是龍眼肉的糖份含量也是非常高的,所以在吃的時候也切不可過量食用。
3、烏雞
中醫認爲烏雞具有溫中益氣的作用,其實將烏雞同當歸,四物一起熬成湯品,不僅補血,還美容養顏。
4、南瓜
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。被譽爲補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
6、葡萄
這裏說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄,紫葡萄本身就是很好的補血的水果,其中的鐵元素含量非常多,由其是葡萄皮更是含有豐富的營養素。因此很多女性都會把葡萄乾當成小零食在吃,事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。
女性補血食譜
1、雞肝西紅柿湯
材料:西紅柿1個,雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。
做法:先把木耳放到水中浸泡30分鐘,把雞肝切成片狀,接着把西紅柿也切成片狀,然後點火,開鍋倒入高湯,依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之後,在依據個人口味放入調味品即可。
功效:西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質,這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。
2、十全滋補牛腩
材料:白蘿蔔1000克、牛腩500克、黨蔘、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。
做法:首先將牛腩切成塊狀,然後放到沸水中焯一下,接着把白蘿蔔洗乾淨,切成大塊,將中藥用中藥包包好,然後同牛腩、白蘿蔔一起放到大鍋中煮熟即可。
功效:牛腩搭配白蘿蔔一起煮,本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛,因此簡單的補血不可能起到好的補血效果,而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效,最適合現代女性經常食用了。
3、當歸生薑羊肉湯
材料:羊肉500克、當歸30克、生薑50克。
做法:首先將羊肉洗乾淨,往鍋中倒入適量的花生油,加入生薑,然後爆炒羊肉使其微微變色,接着用紗布包好,然後同羊肉一起燉兩個小時,直至羊肉爛了即可。
功效:羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品,特別是對手腳冰涼,貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉,當然了羊肉屬溫熱性的,因此秋季食用,還要特別注意避免上火。
4、香菇豆腐湯
材料:水豆腐400克、幹香菇25克、鮮竹筍60克、各調味品適量。
做法:首先將香菇放用溫水浸泡兩個小時,然後去掉其蒂邊,並切成絲狀,然後倒入豆油,加入竹筍、香菇等一起爆香,然後倒入適量的清水,加入豆腐丁接着在煮開,最後加點溼澱粉勾芡一下,起鍋時淋上點香油即可。
功效:香菇豆腐湯具有濃濃的香味,特別適合貧血營養不良,而又怕肥胖的女性多食用了。
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