減肥按哪個部位
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減肥按哪個部位,現在的社會一直在不斷的進步,所以人們也越來越注重養生,而減肥不僅可以讓女性的外觀更加的魅力,更加有氣質,而且也有很多的好處,那麼減肥按哪個部位?
減肥按哪個部位1
抓帶脈瘦腰
減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動,增強活力,改善便祕,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
敲擊風市瘦大腿
瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對着該穴位敲100下爲宜,力道由輕到重爲好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!
捏樑丘穴塑造完美腿部曲線
做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提樑丘穴,對於腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
揉殷門穴讓腿一直這麼瘦
做法:在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對於肌肉型的'腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經穴位,是重要的排毒通道,對於腿部減肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上潤滑油,然後用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點,讓小腿內循環變快,減少肥肉。
控制食慾按中脘
做法:按壓時力道要適中,用食指直接點按50-100下即可。中脘穴,奇經八脈上任脈的穴位,對胃部有內調作用。減肥控制食慾主要是按壓中脘穴。
瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指壓住穴位,四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下爲好,要堅持,一個星期就能初見成效。
艾灸足三裏消除浮腫
做法:點燃艾條,在足三裏處灸約5分鐘。經常艾灸足三裏,非常有助於睡眠和調節心臟迴流,心臟迴流順利,直接使下半身循環順暢,從而能消除浮腫,減少下半身肥胖。
減肥按哪個部位2
減肥按哪個部位?
(1)按摩腳底
其實人體所有器官都有神經延接至足部,其末梢神經區塊,,每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。因此說到減肥按哪個部位這個問題,可以嘗試按摩腳底是不錯的。
(2)按摩小腹
腹部內是重要的內臟器官,日常生活中按摩腹部可以起到健脾胃、促進消化、去脂減肥的作用功效。因此對於減肥按哪個部位這個問題,可以在飯後半小時,或在散步的時候,將雙手掌交替在胃脘部,肚臍及小腹部依次做順時針按摩,要注意速度不宜過快,每次按摩個20分鐘左右,每天堅持下去是極好的。
(3)按摩肩膀
減肥按哪個部位生活中很多人肩膀比較厚實,看起來虎背熊腰的,其實這個時候可以按摩肩膀幫助減肥。首先坐在凳子上以後,用自己的左手拇指,食指,中指在右肩臂脂肪堆積處進行捏拿,按摩50-100次,再用右手拇指,食指,中指在左肩臂脂肪堆積處同樣捏拿,揉摩50-100次,然後向前向後選擇肩膀10-20次,每天2-3次,堅持1-2個月可消除肩臂部脂肪。
減肥按哪個部位3
穴位按摩減肥法
天突穴
微微仰頭,位於兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便爲天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力,去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特製磁盤,以微弱電流刺激此穴,達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次爲宜。
腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟的負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離
按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓3~5次休息10秒,再重複這一步驟三次。
攢竹穴
位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍爲一個組,重複八輪即可。
承漿穴
位於面部,頦脣溝的正中凹陷處。承漿穴爲足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。
按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20次。
減肥吃什麼食物
1、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
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