肥胖按摩選擇哪些經絡

肥胖按摩選擇哪些經絡，減肥是我們生活中經常聽到的一個熱門詞彙，對於減肥的方法有很多種，大部分的人都會選擇運動的方式減肥，而按摩減肥也並不少見，以下了解肥胖按摩選擇哪些經絡。

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1、天樞穴

天樞穴在腹部，橫平肚臍中間，沿着水平中線旁開兩寸部位。此穴位屬於足陽明胃經，是手陽明大腸經募穴，具有通腹活絡效果，能調理脾胃功能，增強代謝能力。

2、中脘穴

中脘穴在上腹部肚臍中上4寸部位，是胃部募穴，能調理脾胃，幫助運化水溼，適合水腫型肥胖的人羣。

3、足三裏穴

足三裏穴在小腿外側，犢鼻下3寸。能生髮胃氣，燥化脾溼，緩解水腫性肥胖。

4、三焦俞穴

三焦俞穴在背部腰上，第一腰椎棘突下旁開1.5寸，能通調水道，把體內水分或溼氣通過膀胱經快速排出體外，緩解痰溼體質和水腫引起的肥胖。

5、關元穴

關元穴在腹部肚臍中下3寸地方，是小腸募穴，能促進小腸經氣氣血運行，排出體內水氣和溼氣，適合溼氣重且水腫引起的肥胖。

6、風市穴

風市穴在下肢大腿外側部，站着時手下垂到身體外側中指尖所到的地方就是此穴位，能運化水溼，能消除下肢水腫性肥胖。

7、拍打帶脈穴

帶脈是帶脈經過的地方，能輔助治療婦科疾病。帶脈在側腹部，第11肋骨遊離端下方垂線和肚臍水平線交點部位，平時對此部位拍打具有減肥瘦身功效，能讓膽經得到刺激，幫助排除體內毒氣。此外，拍打也能疏通血脈，去除臉上色斑或痘痘。

溫馨提示

除了對以上穴位按摩外，也要調整好飲食結構。合理安排一日三餐，避免挑食和偏食，儘量不要吃加工快餐或油膩食物。每天至少有30分鐘以上有氧運動，每週達到4~5次，通過運動能加快基礎代謝率，幫助分解脂肪。保持積極樂觀情緒，學會減輕壓力，不能讓壓力太大。

可以通過鍼灸推拿或按摩的方式達到減肥瘦身目的。每天要保證足夠水分攝入，因爲喝水能增加飽腹感，降低卡路里，減少對糖分和膽固醇攝取，改善便祕問題。

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減肥瘦身的穴位有哪些？

（1）陰陵泉穴

陰陵泉穴主要位於膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處，它是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除溼。值得一提的是，如果長期堅持按摩陰陵泉穴，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

（2）血海穴

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。減肥瘦身的`穴位有哪些？看來多按摩血海穴對大腿減肥是很有幫助的。

（3）上脘穴

上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。因此說到減肥瘦身的穴位有哪些這個問題，平時如果感覺消化不良，胃部也總是飽飽漲漲的，可以堅持按摩這個上脘穴，效果想必也一定是棒棒的。

（4）天宗穴

由於坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。

天宗穴正好在後背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。建議女性朋友每天午餐過後，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，並疏通小腸經，促進周身血液循環，消除女人“虎背”感。

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減肥按摩哪個部位

1、肱中穴

這個減肥位置在我們大手臂的內側，腋窩和我們手肘中間的地方，找到這個穴位，用拇指以圈狀的方式按摩，可以有效促進新陳代謝的速度，還能排除堆積在我們胳膊內部的廢物，促進脂肪的代謝，讓我們的手臂變得更加纖瘦。

2、天樞穴

這個減肥穴位在我們肚臍兩邊各三指寬的地方，我們在睡覺之前用兩隻手的手指指端一起迴環揉這個穴位，大概幾十次，之後換個方向再來一遍。按摩這個穴位可以對腸胃起到作用，止瀉通便，有利於腸道健康，還能清除腸道宿便，消除腹部脂肪。

3、大橫穴

這個穴位靠近天樞穴，在肚臍旁邊開四寸的地方，按摩這個穴位同樣也是用兩隻手的食指的指端同時以圈狀按壓的方式按摩，按摩一百次左右，也可以起到通宿便，清理腸道脂肪，降血脂，消除腹部的贅肉減輕體重，實現減肥的目標。

4、承山穴

很多女士想讓自己的腿纖瘦一些，更加有線條一些，可以按摩承山穴，在小腿後面正中間的地方，我們伸直小腿或者腳後跟上提的時候小腿肚下面會有一個凹陷的地方。用拇指的指關節按壓承山穴可以消除小腿上的脂肪，讓小腿更加緊緻有線條。

腹部減肥按摩手法。

具體手法：

二指疊按法

如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。

波浪式推壓法

兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

基本的手掌按摩

使用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。

扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。