輕鬆減肥從運動開始
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1.游泳
游泳是很多人喜歡的一種運動,無論是男生也好,女生也好,都喜歡游泳。泡在水裏運動,身上沒有黏黏感,適合那些不喜歡滿身汗的人。游泳有很多優點,增強心肌功能、增強抵抗力、減肥、健美形體、加強肺部功能、護膚等。一般來說,游泳減肥是很好的,很多成功的減肥人士都推薦大家多游泳。在水中嬉戲二十分鐘相當於你枯燥地跑一個小時的步。想擁有美好身段的美眉們,不防考慮這個好的瘦身方法。讓你輕鬆擁有好身段。
2.散步
很多女生喜歡拿散步來減肥,平時出去溜達一下,或者逛逛街。特別一些喜歡shopping的美眉,一逛就是一天,很好地達到運動的作用。逛一天街消耗多少熱量你知道嗎?你吃三餐加宵夜也不夠它消耗,還必須燃燒脂肪來供能呢!散步有很多好處,可以很好地鍛鍊到腿部肌肉,讓你有一雙修長的美腿。同時有收臀、減腹的作用。散步的運動量不強,很適合女生。想減肥的MM們,可以選擇這種輕鬆的運動。
3.打羽毛球
女生可以選擇打羽毛球。打羽毛球是一種很有趣的運動,幾個朋友一起玩會更好玩。打羽毛球可以很好鍛鍊到手部肌肉,燃燒掉手臂上多餘的脂肪。不時跳動的動作,可以很好地鍛鍊到小腿和大腿。揮球的動作可以拉動全身,塑造美麗的身材。打羽毛球比較方便,隨便找一個空曠的地方就可以,對場地沒有很大的要求。想運動的MM們,可以選擇這種簡單而方便的運動。讓自己在娛樂中塑造完美好身材。
4.騎腳踏車
騎腳踏車可以很好地減掉大腿贅肉,也很好地鍛鍊到小腿,是很不錯的瘦身運動。像我一樣喜歡騎腳踏車的人,可以自己買一輛腳踏車,平時有空的時候可以騎出去看看風景。愉悅一下自己,也可以達到瘦身的目的。騎腳踏車還能預防一些心臟毛病,促進血液循環,提供更多的氧給大腦,讓大腦更鬆弛。這一點很適合那些壓力大的OL美眉們。
5.跳舞
很多女生都喜歡跳舞,在音樂下輕盈地舞動自己的身體,變幻出不同的舞蹈,同時能迷惑到衆多觀衆是很多MM們喜歡的。現代的女性,都喜歡去參加一些舞蹈的培訓班。跳舞能夠運動全身肌肉,讓身體柔軟,消耗每天吸收的熱量,燃燒脂肪。所以我很建議想瘦身的MM們,挑選一種自己喜歡的舞蹈來學。讓自己多了一份興趣,也讓自己健康達到減肥的目的。
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