輕鬆減肥的小妙招有哪些
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米飯少吃一點
另外,千萬要留心你吃的飯,不能吃太多!因爲米飯是澱粉類食物,如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯,會造成澱粉沉澱,讓你的大腿變得更粗。適當地減少吃飯,多吃點菜,就可以輕鬆幫助解決吃快餐變胖的問題。
過水吃重口味快餐
如果你實在是覺得油膩的重口味飯菜纔對胃口的話,你可以嘗試過水的辦法來減少熱量攝入。準備一杯熱的白開水,將菜如烤雞腿、叉燒等,在裏面浸一下後再吃,就能把油鹽過濾掉一部分,減少熱量攝入,讓你更苗條。
吃快餐時少加調料
吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調味汁和調味料,因爲這也是熱量的來源之一,一頓快餐加上一點調味料,累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此,吃快餐的時候,就不要再額外添加調味了,少加或不加調味料,也可以幫你減肥。
選對食物是快餐減肥的關鍵
選對食物非常重要,這是快餐減肥的最需要遵守的原則。選擇對了你吃的快餐,可以讓你保持苗條身材。在吃快餐的時候,你應該要儘量選擇吃魚類及海鮮類產品,還有多一些蔬菜和豆類食物,這些食物營養豐富而且熱量低,還可以幫助你平衡體內酸鹼度,有助你養成易瘦體質。在吃快餐的時候,要儘量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。
吃得慢一點
吃快餐的時候,可以稍微放慢你的速度。這樣既可以幫你充分享受食物的味道,而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息,從而在適當的時候停止進食,避免讓你因爲吃太多而變胖。
快餐吃到八分飽
吃八分飽就停下來,你就可以減少熱量攝入,這樣即使是快餐,也不會因爲吸入過多熱量造成肥胖。這一點是需要長期堅持的,你需要再吃飯的時候稍微留意一下,覺得吃的差不多了,就停下來,而不是吃的不能再飽了才停。
最好出去吃快餐
上班族最好不要叫外賣,而是選擇出去吃。因爲出去吃需要你走動起來,在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量,加快減肥速度。這還可以讓你活動一下,讓你的頭腦更清醒。
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