晚上不吃飯能減肥嗎 減肥食譜一週瘦10斤的方法
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所以,想達到減肥效果,單純靠不吃晚飯,對身體是沒有多大好處,最好的做法還是要均衡飲食,晚上少吃,熱量也儘量控制好,嚴禁暴飲暴食。
而,在減肥的過程中,無論是你我還是他,都希望自己能瘦的快一點,也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多,那麼我們減掉身上10肥肉到底需要多長時間?
星期一
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一片麪包;午餐:一份雞胸肉+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一個蘋果+一杯酸奶。
星期二
早餐:一個蘋果+一份小米粥+一個包子;午餐:一份清炒西蘭花+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份紅豆薏米粥+一個蘋果。
星期三
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐:一份清蒸魚+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一個蘋果+一杯酸奶。
星期四
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一個蘋果+一份水煮菜+一杯酸奶。
星期五
早餐:一個蘋果+一份紅豆粥+一個煮雞蛋;午餐:一份清炒素菜+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一份水煮菜+一個蘋果+一杯酸奶。
星期六
早餐:一個蘋果+一份小米粥+一個煮雞蛋;午餐:一份涼拌黃瓜+一個蘋果+一杯酸奶;晚餐:一個蘋果+一杯牛奶+一份小米粥。
星期日
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一根黃瓜;午餐:一份清炒西蘭花+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一個蘋果+一杯酸奶。
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