經期保養方法
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經期保養方法,水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想,很多女生在月經期間皮膚和身體狀態會變差,有些女生還會經常感到肚子疼痛,經期是需要好好保養的,下面是經期保養方法,一起來看看吧。
經期保養方法1
1、注意保暖:
對於女人來說,在每月月經來臨前,要特別注意對自身的保暖工作,尤其是在冬季。因爲如果這個時期女性受到了寒氣的侵襲 ,那麼在經期時,就很可能會出現痛經的狀況。
2、注意飲食:
女人在經期來臨時,一定要注意自己的飲食,對於寒性的食物要做到不吃,如雪糕,西瓜和梨等。因爲這類食物很可能會加重其痛經的程度。此外,女性在經期的前兩天最好食用一些補血的食物,如大棗和阿膠等。
3、要注意休息:
對於經期的女人來說,他們每天要保證8個小時的睡眠時間,千萬不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作壓力,以防影響到自己的月經量。
4、適當按摩:
對於經期的女人來說,他們的身體是非常容易睏乏的,所以女人最好在下班時,去專業的'按摩店進行全身性的按摩,以緩解這種疲勞感。
5、要注意保養:
女人在經期來臨期間,皮膚會達到一個最佳的吸收狀態,所以女人最好在這個時期適當的做一些面膜,相信她們將會收到不錯的效果。
經期保養方法2
1、清潔衛生:
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
2、飲食有節:
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、避免房事:
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
4、寒暖適宜:
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
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