沒空健身？出行全靠車？4招應對OL減肥難題

【導讀】：對於想減肥的辦公室MM來說，時間是最大的難題。每天都要面對沒空吃早餐，沒空健身，沒有合適的運動計劃，但同時辦公室MM又是發胖的最大人羣，該怎麼協調呢？下面讓小編爲大家支支招。

　　肥胖原因：

　　1、因爲早上趕着去上班，所以沒空吃早餐

早上時間來不及，或者隨便買點東西邊走邊吃，或者什麼都不吃。但是！明確地告訴你：長期不能好好吃早餐，一定會增加肥胖的機率！所以，早上早起一點，讓自己靜靜地吃個早餐吧。

　　2、因爲要準時打卡，所以出行只有車車車

絕大數精明的老闆爲保證員工的準時上班，一定會要求上班打卡，所以每天爲了能夠準時打卡，只有靠車這樣的出行方式才能保證。但是換來的是步行機會的減少。不妨試着坐公交，提前幾個站下車步行到公司？

　　3、因爲公司樓層高，所以只能上下乘電梯

辦公地方絕大多數是在寫字樓，而樓層的高度也是難以想象，如果樓層矮一點，還可以選着上下樓梯鍛鍊一下，但是太高的樓層實在是不方便長期鍛鍊，體力、精力、時間都難以達到。別騙人啦！你就不會在搭乘電梯時早幾層出來再爬上樓嗎？！

　　4、因爲午餐選擇少，所以都是油膩快餐外賣

午餐時間是有限制的，所以絕大多數人爲了方便快捷，都會選擇外賣。雖然帶動了外賣行業的飛速發展，但是油膩高熱量的快餐外賣也讓脂肪飛速發展。你有兩個選擇：一是自己烹飪，二是把外食都過一下水去油再吃，千萬不要吃混了醬汁的飯哦！

　　5、因爲工作事情多，所以久坐腹部脂肪堆積

對着電腦久坐也是當前衆多工作共同特性之一，這樣導致不止是頸椎腰椎的不適，眼睛疲勞，這樣久坐不動也帶來了腹部脂肪的堆積，以及腿部的肥胖。每隔1個小時就起來上個廁所吧，或者趁着裝水的時候走走，別讓屁股一天都粘着凳子。

　　6、因爲外出應酬多，所以胡吃海喝不斷長胖

拉客戶需要應酬，談贊助需要應酬，談合作需要應酬，同事聚餐，老闆……無疑會增加很多應酬機會，大部分都在酒桌飯局上進行，爲了業績的提升，只能看着自己游泳圈不斷變大還硬着頭皮“敬一杯！”聚餐時自己要有節制，先把蔬菜吃飽再吃別的吧！或者在聚餐前先吃個水果飽腹，減少餐桌上油膩食物的攝入。

　　7、因爲時間不夠用，所以熬夜浮腫亞健康

白天工作做不完，客戶趕着要怎麼辦？熬夜、晚睡、通宵也是家常便飯了，而熬夜又帶來肥胖、視力差、皮膚差、抵抗力差，一系列亞健康狀態隨之而來。雖說這是沒有辦法的事，但一定要告訴你，想要減肥一定要睡足至少7小時。科學研究，睡不夠的人比睡足的人要胖很多哦。

　　8、因爲週末要加班，所以最後運動機會也被剝奪

就現在而言，不加班的公司纔是少見。原本準備好好睡覺，做下健康餐，進行一下戶外運動的休息日也被無情剝奪，剩下的只有加班和肥胖。好好地利用所有碎片時間做運動吧！

　　應對措施：

　　1、工作很忙，但是你還可以自己做

提高工作效率，做好日常安排可以騰出很多被浪費的時間。用來安排拉伸一下，做下瑜伽，也是很合適的放鬆鍛鍊方式，對精力提高也很有幫助。擺脫肥胖，往往是細微末節的積累。

　　2、養成規律的作息

早起可以讓你提前準備好食物，不再顧不上早餐和隨意亂吃的午餐，或者來點運動開啓元氣的一天。在沒有工作壓力的時候，早睡不要熬夜，可以方便第二天的早起也利於精力的恢復。好的作息能夠讓生活變得規律，好身材也是附屬品。

　　3、找志同道合的夥伴

跑步、健身往往一個人會覺得太無聊，那麼試着找個伴。

漫長的跑步也會變得有趣，辛苦的健身也有人激勵。好的小夥伴給你帶來的可能比你想象的多得多。讓生活變得陽光朝氣，做彼此的太陽，一起趕走肥胖。

　　4、自我心理建設

明明已經受不了自己的肥肉，明明想更加健康，爲什麼不動起來。可能是不敢改變，可能是半途而廢。那麼找到自己的渴望和癥結所在，不要拖延，就現在，爲了渴望而努力。所謂的雞湯不能改變你，但是內心的渴望可以。不止是身材，也要變成更好的人。