局部按摩減肥法 加速淋巴排毒
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【導讀】:淋巴對於調節身體平衡起着至關緊要的作用,很多時候我們減肥瘦不下來,很可能是淋巴堆積了太多的毒素。疏通淋巴無疑是想要局部減肥的最好方法。
瘦腰按摩
1.沿着鼠徑部,利用雙手使淋巴流動
兩手手掌分別置於鼠徑部的左右兩側,溫柔地有彈性地進行按摩。因爲此處是對下半身淋巴流動起着“泵”左右的部位,所以請控制好力度對其進行仔細的按摩。
2.預防恥骨上的小肚腩
單手手掌置於恥骨部位,然後另一隻手掌重疊,緩慢地對該部位進行有彈性的按壓。這裏的按摩可以杜絕肚腩的產生。
兩手放在臀部兩側,然後慢慢往中央移動,移動的同時,手掌要進行有彈性的震動。這個在睡前,單手按摩也是可以的。可以養成側睡時多進行的習慣哦。
3.打造小蠻腰
兩手置於臀部上、腰部稍下的地方,微震動地進行按摩。因爲此按摩是緩解腰部外擴的壓力,每晚堅持不僅可以預防腰痛,還能輕鬆打造小蠻腰。
手臂按摩
用另一邊手在手肘上,向着腋下的方向,帶着震動感來按摩手臂部位。有拜拜肉困擾的mm更需要每天堅持,疏通淋巴是纖細手臂的首要條件哦。
豐胸按摩
1.兩手在胸前交叉,首先從左邊開始,在鎖骨稍下的地方有彈性地震動按摩。從腋窩橫側到腋下,然後再讓淋巴往身體中央流動。
2.針對胸部較小的人
左右手交叉,手置於胸線下的肋骨處,然後輕輕地往中央移動,手掌整體都對胸部進行有彈性的按壓。目的是讓淋巴由腋下流動到身體中央。
3.針對胸部較大的人
用手重複不停地圍着乳房畫圈按摩,同時加上同側手掌的輔助,慢慢地往身體中央按摩。
腳踝按摩
小腿承擔着將血液“泵”迴心髒的重要作用。將手掌放在腳踝後側稍上的位置,向着大腿的方向,同樣是輕搖、進行帶振動的彈性按摩。有效改善小腿浮腫哦。
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