金桔可以減肥嗎 金桔減肥怎麼吃
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【導讀】:金桔是一種常見的水果,營養價值豐富並且可以連皮一起食用非常方便,所以受到很對人的喜愛,此外食用金桔還具有一定的減肥效果,下面就就和小編一起來看看吧。
金桔是一種有助於減肥的水果,金桔的熱量很低並且還有豐富的維生素和膳食纖維,另外金桔的個頭很小所以可以控制食用的量,所以經常食用金桔可以幫助減肥。
吃金桔確實可以減肥的。金桔可以在我們的減肥的時候起到抑制脂肪的作用,因此在減肥的時候吃一些金桔效果會更好,豐富的纖維質,食用之後會吸水,之後會佔滿整個胃,讓我們有一種飽腹感,而且金桔營養豐富,不會造成身體不適。但是金桔只是對減肥有幫助,不能緊靠吃金桔來減肥,還是需要適量。
金桔熱量低,每100克熱量爲僅爲43.00大卡。而且,金桔含有豐富的維生素C與檸檬酸,有美容和消除疲勞的功效,還能減肥呢。不過,雖然吃金桔有助於減肥,但是可千萬不要單單的理解爲只吃金桔就可以減肥,金桔只是在減肥期間幫助減肥者抑制脂肪,防止減肥期間脂肪反彈,因爲它的纖維質比較豐富,在吃到胃裏就會吸收大量的水分,就像吃了饅頭後喝水一樣的感覺,膨脹起來,讓胃覺得變撐,同時金桔的營養價值也很高,避免減肥者營養不良,造成身體上的不適。而且在減肥期間,並不需要刻意的去節食,正常吃飯就可以了。
1、洗淨直接吃
金桔最常見也是最佳的吃法就是洗乾淨以後直接食用,金桔果皮也可以吃的,皮嫩汁多,開胃消食,直接吃金桔能補充維C,其豐富的膳食纖維也有促進腸胃蠕動的作用。因爲都是連皮吃,所以一定要注意清洗乾淨。
2、榨汁喝
金桔還可以用來榨汁喝,可以有效破壞果實細胞,使營養物質析出。不過,榨汁一般會過濾到金桔渣,導致金桔中的植物纖維素被浪費掉。但這種吃法適合消化不良者飲用。
3、泡茶喝
金桔也可以洗淨切片後泡茶喝,有清熱消暑,解毒止咳之效,但維C在54度以上的溫度下會被破壞,這種吃法或許可能會破壞金桔中的維C。所以,泡茶時切忌水溫過高。
1、喝牛奶前後一個小時不要吃金桔。因爲牛奶中的蛋白質和金桔的果酸結合起來會凝固,不利於人體的消化和吸收,所以喝牛奶前後一個小時不要吃金桔。
2、吃了金桔以後就不要再吃糖或其它甜的東西,否則容易生痰。
3、如果喉嚨發癢,生痰,就不要吃金桔,不然可能加重病情。
4、不要空腹吃金桔,否則胃部會不適。
5、金桔不能和牛奶搭配。牛奶中的蛋白質和金桔的果酸結合起來會凝固,不好消化和吸收,所以金桔不能和牛奶搭配。
6、金桔不能和蘿蔔搭配。蘿蔔含酶類較多,橘子中含有類黃酮物質,如果金桔和蘿蔔經常一同食用,會誘發或導致甲狀腺腫。
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