別叫我蘿蔔腿!擊敗肌肉型小腿的方法全公開
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【導讀】:蘿蔔腿是女生害怕聽到的三個字,每個人都渴望有一雙修長的美腿,但是壯碩的小腿總是困擾着你嗎?要怎麼樣讓蘿蔔不再跟着你且擁有令人稱羨的修長美腿呢?
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「蘿蔔腿」是女生害怕聽到的三個字,每個人都渴望有一雙修長的美腿,但是壯碩的小腿總是困擾着你嗎?其實小腿的肥胖總共分爲三種,脂肪型、水腫型及肌肉型,然而一般人認爲最難消除的,就是可怕的「肌肉型」小腿,要怎麼樣讓蘿蔔不再跟着你且擁有令人稱羨的修長美腿呢?
如何判定肌肉型小腿?
放鬆你的腿部時,如果小腿摸起來不柔軟且僵硬,用力讓小腿緊繃時,肌肉的線條明顯不柔和,由此可斷定就是「肌肉型小腿」。一般來說,肌肉型小腿大多形成是因爲長期做無氧運動所造成,像是爬樓梯、登山、球類運動,都容易讓小腿的肌肉更明顯。
輕微肌肉型小腿解決方法:平日保養
1.運動保養:在運動前一定要有充分的伸展,而伸展運動可以下肢伸展爲主。雙手扶牆,雙腳前後呈現弓箭步,充分拉撐小腿肌,約30秒後換邊,但腳後跟要緊貼於地面,纔不會事倍功半。切記,平時運動完一定要拉筋和按摩來舒緩腿部的肌肉,讓肌肉放鬆,減少成爲蘿蔔腿的機會。
2.按摩:按摩過程可使用精油或按摩霜做爲輔助,針對腿腹按壓,然後從腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂。按摩的力道可稍微用力,按到小腿有點酸的力道即可,如果用力過度可能會造成腿部的負擔。
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