善用8個好方法 輕鬆瘦出誘人美腿來！

【導讀】：大街上最吸睛的好身材當然要屬大長腿了，一雙纖細筆直的美腿絕對能讓人看直眼。美不美，就看腿，雙腿的曲線也決定着身體曲線的完美與否。

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大街上最吸睛的好身材當然要屬大長腿了，一雙纖細筆直的美腿絕對能讓人看直眼。美不美，就看腿，雙腿的曲線也決定着身體曲線的完美與否。

工作久坐、久站都不好，對於忙碌的上班族或學生來說，以下8招是瘦腿的好方法，簡單又方便，也別忘了無論進行何種腿部運動，都要記得在運動後，幫腿部做一些適當的伸展，這可讓腿部的線條更加緊緻優美唷， 快來試試吧！

　　方法1：按摩瘦腿

按摩能有效促進淋巴循環，減少廢物在體內的堆積，有很好的瘦身排毒功效。按摩腿部的同時搭配使用精油，透過對腿部穴位的直接按摩，加快新陳代謝的速度，消除腿部浮腫現象。

　　方法2：洗澡時按摩

站着淋浴能幫助身體消耗掉更多的熱量。先用用熱水沖洗兩分鐘，配合按摩大腿，再換冷水沖洗兩分鐘，繼續按摩腿部，能達到促進血液循環，幫助瘦腿。

　　方法3：休息時擡高雙腿

雙腿承受了身體最大的壓力，加上久坐缺乏運動，很容易出現下半身水腫的情況。建議在睡前把雙腿擡高15至20分鐘，在腿下墊個高的枕頭，夠加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，在辦公室工作時，在環境允許的情況下，可試着在辦公桌下，放一個小凳子，然後把腿放在上面，藉此放鬆身心、舒緩腿部。

　　方法4：空中踩腳踏車

大腿處的贅肉鬆鬆垮垮？不妨嘗試一下空中蹬自行車的動作。晚上睡覺之前，平躺牀上擡起雙腳，在空中模仿騎自行車的動作，儘量拉伸雙腿，每日堅持做200～300下，運動後稍微休息一下，再然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合，有效消除大腿贅肉。

　　方法5：不要久站或久坐

久站和久坐都容易導致腿粗，想瘦腿，不能每天坐着一動不動，但也不能長時間站立，更不該盤腿而坐，或是翹腳，坐着時最好每隔半個小時就站起來走動一下；而且站立的時候，要不時變換姿勢，別讓兩條腿都採取一個姿勢站着，而是輪流讓膝蓋彎曲放鬆休息。

　　方法6：飯後站着或散步

飯後不要立馬坐下，吃飽飯後，站半小時可防止脂肪累積在下半身，或是去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站着千萬別坐着；且最好是飯後出去散個步。

　　方法7：多走樓梯

沒有時間去健身房？沒關係，爬樓梯也是很好的燃脂運動。上、下班或或吃完午飯後可走樓梯，消化一下自己剛吃進去的東西，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環與脂肪燃燒。

　　方法8：睡覺好處多多

衆多減肥方法中，睡覺應該是最舒服的一種了。睡覺不僅可補眠，也是一種瘦腿的方法！你沒看錯，睡覺時在雙腿的下面墊一個墊子，使腿部高於心臟，可有效減少小腿負擔。