只要一直轉就好了!超燃脂手臂運動讓你變出完美線條
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【導讀】:拜拜肉現在還能藏一下,但到了夏天怎麼辦?身爲邁向女神道路的我們,怎麼能不先提早做準備呢!立馬來學個超簡單手臂運動吧!
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各位~超燃燒系列又來羅!到了冬天這種包緊緊的日子,就是會讓你不知不覺養起肥肉來,結果到了夏天立刻要穿短袖的時候卻不知如何是好,所以啦~身爲邁向女神道路的我們,怎麼能不先提早做準備呢!立馬來學個超簡單手臂運動吧...
【超燃燒手臂運動】
STEP 1 >>手心朝上,前後畫「小」圈圈
記住超燃燒運動最重要的技巧~那就是動作跟動作之間不要停下來!(聽完這點拜託你不要放棄~切敗)。首先將雙手的手心朝上,並以肩膀爲中心往前畫個小圓(一分鐘),結束後不要停~同樣畫個小圓並往反方向轉(一分鐘)。
STEP 2 >>手心朝上,前後畫「大」圈圈
因爲很重要~所以要再說一次,動作跟動作之間不要停!第二步驟同樣以肩膀爲中心,但這次畫的是一個大圓喔!同樣往前、往後轉各一分鐘(在心裏喊話你可以)
STEP 3 >>手心朝外,小幅度左右來回推
好了~應該覺得手臂燃燒到一個不可思議的地步了吧,接着可以稍微休息一下,來做下一個動作,練練手臂外側的肌肉!這次則以手肘爲中心,手心向外,想像自己在推東西的樣子,左右來回一分鐘(如圖)
STEP 4 >>手心到手肘貼起來,胸口上下運動
終於進入休息階段了~這次來訓練手臂內側。將雙手的手心到手肘貼起來,手肘在胸口的位置上下來回一分鐘(幅度不用太大)就完成羅。
小編推薦的超燃燒系列是走一種很燃燒但簡單又不喘的路線(哈),很造福懶人們吧!
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