夏季瘦臀魔法 六招甩掉肥厚大屁股
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
【導讀】:現代女性應追求真正的時尚和健康,不應該有肥大的臀部和肚子。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操,這樣可以減去多餘的脂肪。小編教你快速減肥瘦身方法,六招甩掉肥臀。
快速減肥瘦身方法1:揮腿
左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。 然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬,這節操能使臀部減肥。
快速減肥瘦身方法2:跨腿
右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複10次。然後左側臥,在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。
快速減肥瘦身方法3:轉腿
坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。
快速減肥瘦身方法4:用臀部“行走”
坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,擡頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
快速減肥瘦身方法5:“半小橋”仰臥
手臂沿上體伸直,手掌用力貼近大腿,數1時膝蓋向上撥,腳掌不離地,數2時大腿稍稍向上,用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊,手貼在大腿上,數3時大腿放下,數4時腿腳伸直,呼吸要均勻。重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後,再做一些更復雜的鍛鍊。
仰臥,腳放在椅子邊上,手臂順上體伸直,手心向下,數1時臀部肌肉拉緊,大腿稍擡起,用頭和腳支撐,手緊緊貼地,數2時仍保持該姿勢,數3時大腿放下。數4時腿伸直,呼吸要均勻。做10-15次。
快速減肥瘦身方法6:持支架
趴在地上,雙腿靠攏,擡頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做 “立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜,要做得慢些,便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。
屁股大腿粗怎麼減?瘦屁股最有效的方法
甩掉肥臀的六個小動作 變蜜桃臀
屁股大怎麼減肥?30天瘦臀計劃挑戰蜜桃臀
屁股大怎麼減肥?9式居家瘦臀美臀運動
七天瘦臀最快方法 甩掉臀部肥油松
腿粗屁股大怎麼減肥?瘦臀部最快最有效的方法
久坐屁股大怎麼減肥?瘦臀部贅肉最快最有效的方法
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
屁股大更性感 9大方法變豐乳肥臀
美臀四招 大屁股速變小翹臀
拯救“大屁股” 30秒瘦臀減肥操
臀部大怎麼辦 瘦臀操減掉大屁屁
屁股大更性感 9大方法變豐乳肥臀
夏季瘦臀魔法 教你六招甩掉肥厚大屁股(圖)
屁股大怎麼減肥?提臀緊臀最有效的方法
三個小竅門甩掉大屁股 變身翹臀女郎
韓式美臀8個妙招 甩掉肥大鴨梨臀
屁股大怎麼減肥?屁股大減肥方法
七天瘦臀最快方法 甩掉臀部肥油松
久坐屁股會不會變扁?怎麼快速瘦屁股 瘦臀的最快方法
如何瘦臀 6個動作快速甩掉大肥臀
減肥方法小妙招瘦屁股,臀部減肥的四個妙招
七天瘦臀最快方法 甩掉臀部肥油松