肚臍小運動 讓小腹凹回去!
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
【導讀】:簡單的肚臍運動就能夠有效的讓小腹凹回去,肚臍運動可以有效刺激到腸部等內臟,有效快速解決便祕問題,讓你輕鬆享瘦。
內臟按摩放鬆效果大---胃部
便祕的大敵就是壓力。胃部是特別容易感覺到壓力的地方,用按摩來舒緩。快速的解決腹部的狀況。
徹底排出毒素---肝臟
排毒作用最大是肝臟。按摩能夠使其機能更加提升,排出深色的大便。身體變得很清爽
分泌消化酵素---胰臟
從分解食物開始到補給體內細胞能量的胰臟。充分分泌幫助消化的酵素,就能使腸胃的蠕動更活潑。
讓水份代謝活性化---腎臟
集中淋巴管、對排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機能,讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。
第一課:
step1將腹部縮進去
將兩邊膝蓋併攏直立,用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺,將腹部縮進去。反覆進行5次,第5次要保持30秒
step2將腹部往上提起俯在地上,用手肘支撐上半身。將腹部往上提起,讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反覆進行5次
step3變身V字平衡
呈體育坐姿,將大腿往上提起,將手放在膝蓋內側保持平衡,腹部保持平衡,將腹部內縮。反覆進行5次,第5次要保持10秒
第二課:
在心窩的位置轉圈!
將手掌放在心窩的位置,用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣,一邊用手掌畫圓,輕柔的轉動30秒
step1用指尖揉壓
用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨,用指尖畫小圓,按摩30秒
step2紓解肝臟的緊繃
用大拇指按壓手臂中央的部份,搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET
第三課:
不要觸摸到肋骨
用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓,用指尖進行小小的次轉,按摩30秒
左右邊同時進行!
用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處,輕輕的將側腹部往上按壓,一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
新手媽媽必知:炒鹽敷肚臍 可治小兒腹瀉
飯後瘦腰瘦腹小動作 趕走惱人小肚子
六個腹部減肥小運動 掃光肚子贅肉
中藥肚臍貼減肥怎麼用 中藥肚臍貼貼幾個小時
6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細
躺着瘦出小蠻腰!3款睡前超燃燒小腹運動
六個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細
怎麼瘦腰腹?簡單腹部減肥操讓你跟小肚腩說分手
腹部肥胖肚子大飲食運動讓你瘦
小運動減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8
12招經典收腹運動 迅速甩掉小肚腩
小肚腩露出來啦!5招快速平坦小腹
小肚子肉多怎麼減 小S示範瘦肚子運動在家5分鐘就能練
12招經典收腹運動 迅速甩掉小肚腩
能有效減去小肚子的運動
小肚腩露出來了?9個能讓小腹快速平坦的小妙招
六個腹部減肥小運動 掃光肚子贅肉
4個收腹運動全面鍛鍊腹肌 擊退小肚腩
小腹胖做什麼運動減肥 瘦小腹最有效的運動
六個腹部減肥小運動 照着做減肚子
別讓小肚腩變成上班族標配!7步撫平小肚子
小肚子的煩惱 運動緩解小肚子
2招就能搞定小肚子 最有效的瘦腹運動