飲食 運動 女人豐胸24招
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【導讀】: 導讀:以“飛機場”來形容女性的身材,絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來,齊齊健“胸”大行動,特地爲你網羅了被公認的24種健胸大法,款款都行之有效。
導讀:以“飛機場”來形容女性的身材,絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來,齊齊健“胸”大行動,特地爲你網羅了被公認的24種健胸大法,款款都行之有效。(一)飲食法: 蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物,均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物,可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物,有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物,都有利激素的分泌。 6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物,亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸 的作用。 中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗,如羊乳和奶參等,也具有健胸的食療 。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體的吸收能力,有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,於生理期間早晚服用一碗,可達美容 和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。 膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。
16.多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法: 常舉啞鈴與游泳
17.舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下擡舉到胸前,擡起時吸氣,放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直後,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。
24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。
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