女生爲什麼容易胖大腿 女生大腿內側肉怎麼減
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【導讀】:有過減肥經歷的女生應該會發現,每次我們身體發胖的時候大腿上的肉就會跟着一起,那麼女生爲什麼容易胖大腿?女生大腿內側肉怎麼減?下面來看看。
女生身體的脂肪含量比男生的身體脂肪含量高出許多,也是因爲這個原因,女生的身體會比男生容易發胖。
相信有減肥經歷的女生都能注意到,每次我們身體發胖的時候,有兩個位置特別容易臀肉。一個位置是肚子,另一個位置是大腿。粗壯的大腿使得我們穿短裙和短褲的時候,整體美感缺失。
今天我們就來講講,女生爲什麼容易胖大腿!
1、職業因素
時下的女生,很少會有做體力活動的職業。一般來說大多數時候都會選擇做文員、醫護、教室等職業,這些職業需要的活動量並不大。
但是我們每日攝取的食物數量卻是一樣的,沒有消耗卡路里,體內攝入的糖分、碳水化合物、蛋白質之類的物質都會變成脂肪,囤積在身上。
2、坐姿因素
一般來說,喜歡蹺二郎腿的人,大腿會比肚子更容易發胖。特別是那些長期處於坐姿的女生,在蹺二郎腿的時候,兩隻腿上的肌肉處於壓迫的狀態。而且由於坐姿的原因,身上的脂肪都是處於下墜的狀態,更容易囤積在大腿上。
3、缺乏鍛鍊
由於我們的大腿上有許多的肌肉,所以鍛鍊以後大腿內部會有種酸酸漲漲的疼痛感。不過通常情況下,只要堅持鍛鍊幾天,這種酸脹的疼痛感就會消失殆盡。不過許多女生只顧着自己突然間加強鍛鍊,卻不知道過度的鍛鍊會造成自己大腿粗壯。
4、天生易胖
每個人身上都會有一個部位比較容易發胖,這是取決於基因的因素。有些人是手臂容易臀肉,有些則是腰臀,還有些人自然就是大腿和小腿比較容易粗。
容易腿粗的女生,一定要記住平時不能長期久坐。哪怕是在辦公室上班的妹子,也要過一段時間就站起來活動一下。不然光吃不動,不單是大腿容易長胖,渾身都會長肉。
適當的做一些雙腿和全身都能得到運動的有氧運動,比如游泳、跑步、動感單車等等,都是能均衡我們身上脂肪的運動。不過也不適宜過度,因爲游泳遊多了,肩膀會變得很寬。
動作一:登臺階
(1)左腳踏住一級臺階(或長凳),左腳用力上蹬,將後腿完全伸直,然後回到起點。
(2)換到右腿做同樣動作,之後再換到左腿。左右腿輪換一次爲一個回合。每次鍛鍊重複十回合。
動作二:深蹲
(1) 首先站直雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大外八。
(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停着10秒。
(3) 接者整個蹲下,記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來。
(4) 再來換雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大內八再做一次。
動作三:空中踩自行車
(1)仰臥在墊子上,兩手放於體側,手心朝下,雙腿彎曲放鬆。屈膝擡高雙腿,上半身保持不動,感覺自己要蹬自行車的樣子。
(2)首先左腿保持彎曲,右腿向上伸直。右腿向下蹬去,保持在空中的姿勢,左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
(3)然後右腿彎曲,左腿向上伸直。在左腿蹬下去的時候,右腿同時擡起來,右腿向上伸直,左腿彎曲收回。
動作四:剪刀腿
(1)坐在地上,雙肘撐地。
(2)把右腿擡起兩英尺,同時左腿擡高一英尺。稍作停頓,然後依次放低左腿和右腿。重複若干次,然後換側再做。
動作五:大踢腿
(1)腳跟併攏站立,腳趾向外,左手扶着椅子。擡起右臂伸過頭頂,保持小腹緊繃,向前儘量擡高右腿,但不要弓背。
(2)把右臂往右側方向放平,同時把右腿轉向右側,但不要放低腿的高度。身體前傾的同時右腿繼續往後劃,右臂則向前伸展。
(3)把右腳放回地面,回到原來的姿勢。重複若干次,然後換側再做。
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