腹肌人魚線都弱爆了 比基尼橋身材真性感

【導讀】：比基尼橋火爆了，女生扯內褲秀比基尼橋身材，立馬成爲微博熱門話題。什麼腹肌人魚線馬甲線，哪有比基尼橋來的性感誘惑。趕緊來欣賞那些纖瘦的比基尼橋身材吧。

這個秋天，我想擁有一座“橋”！ 據說這是時下最流行的纖瘦標準:“比基尼橋”。

這種橋是指比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空的間隙。

　　時下最流行纖瘦標準 “比基尼橋”成熱潮

2013年夏天，大家在社交網絡曬美腿的照片風靡一時，一位加拿大美食博客作者給這些照片起名字叫“熱狗腿”，不過另外一個趨勢也不容小覷，大家除了曬美腿外，還通過曬“比基尼橋”來炫耀自己的姣好身材。

所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後，因纖瘦而令褲子被髖骨撐起，未能完全貼着小腹，形成似是“橋樑”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”，在社交網站twitter上附加標籤，放上互聯網分享，這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。

而在facebook和新浪微博亦有粉絲專頁，吸引逾七十萬人分享其“橋照”。有專家相信，這股“比基尼橋”風潮，勢將在今年像雪球般愈滾愈大。

不過也有組織擔憂，“比基尼橋”的興起令年輕人誤認爲瘦即是美，產生另一股盲目瘦身的熱潮。組織成員又表示，希望能啓發全球女性，令她們爲自己擁有的身材感恩，而非爲追求漂亮而帶來無盡壓力，並造成焦慮。

　爲什麼你的腰腹容易堆積脂肪？

腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但爲什麼這個地方容易堆積呢？有可能大家會認爲，是長期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐着的人，纔會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是爲什麼呢？

　　女性要少吃冷食

常吃冷食容易長出小肚腩。這是因爲女性的子宮須保溫，吃冷食的時候，子宮的溫度會降低，這時我們的大腦就“命令”脂肪去保護子宮，而脂肪也由此集中在小腹。

　鍛鍊方式錯了

腰腹部的毛細血管豐富，營養物質容易堆積，加上這裏也是運動最少的部位。所以，不能及時通過正確的方式消耗的熱量容易轉化爲脂肪並且囤積起來。建議大家每週做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛鍊。

　吃太多加工食品

麪包、餅乾、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎症，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。

吃錯脂肪

研究表明，飽和脂肪(存在於肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關；而不飽和脂肪(存在於橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。

鍛鍊強度不夠

一項研究表明：進行高強度鍛鍊的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛鍊的人要多。專家提醒，爲減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛鍊，燃燒更多熱量，而高強度鍛鍊正好能夠達到這一目的。

　鍛鍊項目錯了

如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。專家建議，應做些鍛鍊核心肌肉羣(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛鍊到核心肌肉羣，還能鍛鍊手臂、腿部和臀部肌肉。

　壓力過大

時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什麼，都會使你難以減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因爲有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。

　　睡眠不足

一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7--8小時。

　年紀大了不好減

隨着年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少。此外，專家表示，如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。

　5個瘦腰祕訣 消滅小肚子

瘦腰祕訣就在日常生活中，只要注意下面5個小細節，就能輕鬆消滅小肚子了。

1、坐姿要端正

長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

　2、不要忍便

如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起牀時可以試着喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

　4、要時刻縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、勤做運動

常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。