腹部減肥最快方法 瘦出超性感“比基尼橋”

【導讀】：前不久袁姍姍在微博曬出健身照，腹部的馬甲線讓多少女生都羨慕不已，不過相比“比基尼橋”馬甲線根本算不了什麼，今天小編教你腹部減肥的最快方法，讓你瘦出性感曲線。

最近不管是編輯的朋友圈還是熱門微博，都被“袁姍姍練成馬甲線”給刷屏。似乎健身熱潮不僅僅在我們每個人的生活中，就連明星也加入其中。但是編輯想說的是，馬甲線雖好，但練出比基尼橋纔是人生贏家你知道麼！

袁姍姍馬甲線上熱門頭條

似乎現在的內地女明星也紛紛效仿好萊塢明星開始曬起了自己健身房的照片，而最近那個天天被喊“滾出娛樂圈”的袁珊珊也因爲40天練出馬甲線上了熱門頭條榜，袁姍姍身着運動背心，大秀平坦緊實小蠻腰，不僅“11”字型馬甲線健康又性感，背後迷人的腰窩也清晰可見。而且她還在微博裏寫到：“聽說晚飯吃多了的人會自動轉發。”

練出比基尼橋纔是人生贏家

雖然練成馬甲線很讓人欽佩，但是你知道麼還有一種纖瘦又緊實的標準叫“比基尼橋”麼，因爲小腹贅肉真的很難減，所以如果身邊有這樣身材完美的人簡直太牛了。

比基尼橋是什麼？

所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後，因纖瘦而令褲子被髖骨撐起，未能完全貼着小腹，形成似是“橋樑”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”，在社交網站twitter上附加標籤，放上互聯網分享，這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。

如何練成比基尼橋

腹部減肥操

坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

帶脈、神奇的瘦腰穴位

帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便祕的問題，令小腹變平坦。

每天早晚躺在牀上，側身放鬆時敲打，每側各200下，對於纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便祕毛病，敲打兩天就會見效。

睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力爲妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一週下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。

當然除了每天去健身房或者定期做瘦腰腹的動作，全身減肥以及局部瘦身還是要堅持的，最便捷的方式就是找一款適合自己的減肥瘦身操每天跳起來吧！