運動前後千萬別忘記拉筋 9組拉伸運動助力
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
【導讀】:運動前後的拉伸尤爲重要,不僅可以有效緩解肌肉的緊張,使得身體保持最佳狀態,還能提高身體的協調性。那麼做什麼運動拉伸效果最好呢?下面跟大家分享幾組有效的拉伸運動。
本站原創文章 禁止轉載
運動前後的拉伸尤爲重要,不僅可以有效緩解肌肉的緊張,使得身體保持最佳狀態,還能提高身體的協調性。不少MM抱怨堅持運動一段時間後小腿長肌肉,這都是沒有堅持拉伸的結果。
那麼做什麼運動拉伸效果最好呢?下面本站小編跟大家分享幾組有效的拉伸運動。平時不運動的話,也可以堅持練習一下,可以有效舒展身體,防止贅肉堆積。
第一組:側伸腿,拉伸腿部肌肉。
第二組:雙手扶牆,身體下壓,拉伸小腿。
第三組:雙腳腳掌相對,雙手握住腳,身體下壓。
第四組:雙腿打開,側身彎腰,用手觸碰腳尖。
第五組:雙腳打開與肩同寬,雙手觸碰地面。
第六組:盤腿,身體側彎腰下壓。
第七組:站姿,雙腳打開,雙手交叉下壓。
第八組:躺姿,一隻腳擡起小腿與地面平行,另一隻腳放置於大腿處,雙手抱住大腿。
第九組:跪姿,雙手向前伸直,身體下壓。
做什麼運動能減肥?4組睡前瘦身運動
睡前8組全身拉筋動作 排毒消水腫快速瘦身
拉筋的方法和步驟圖片 拉筋動作示意圖
跑步前拉伸運動
運動後拉伸方法 怎麼在運動後拉伸
拉伸背部的瑜伽動作(3個拉伸背部瑜伽動作)
拉伸運動是運動前做還是運動後做 拉伸的感覺是什麼樣的
不光瘦腿還美腿!簡單兩組拉筋瘦腿運動GET起來
瘦身不能全靠有氧 力量拉伸運動keep緊緻線條
伸展減肥法:5個拉筋動作打造S曲線
1分鐘健身後的拉筋運動 避免蘿蔔腿的出現
冬季減肥必看 全身拉伸運動局部快速瘦
拉伸瘦腰運動 專治久坐族水桶腰
拉伸運動介紹 拉伸運動怎麼做
消除腿部水腫超簡單 跟着這兩組腿部拉伸運動做
拉伸運動什麼時候做好
經常騎自行車會讓腿變粗嗎 5組拉伸運動讓你跟肌肉腿說再見
運動抽筋的原因和處理方法 如何預防運動抽筋
引體向上多久練一次 6個拉伸動作有效防止運動損傷
運動減肥 隨手拉伸操塑完美曲線
跑步前要做拉伸運動嗎 10個熱身動作越跑越瘦再也不受傷
拯救OL肥胖危機 拉伸運動讓你隨時瘦
快速瘦背運動 拉伸身體趕走虎背熊腰