產後哺乳期食譜有哪些
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產後哺乳期食譜有哪些,女性生完孩子以後就進入了哺乳期,爲了給寶寶補充充足的奶水,我們需要通過食療的.方法來解決,多吃一些有益的食物,下面一起了解一下產後哺乳期食譜有哪些。
產後哺乳期食譜有哪些1
主食:
大米、小米、薏米、黑米、小麥、紅豆、綠豆、黑豆、玉米、土豆、紅薯、雞蛋、饅頭、包子、麪包、餅、水餃、麪條等。
粥類:
小米粥、紅豆薏米粥、綠豆粥、花生大米粥、桂圓粥、荔枝粥、牛奶燕麥粥、八寶粥、紫薯粥、大棗蓮子粥、黑芝麻小米粥、芝麻核桃粥、芝麻杏仁粥、雜糧粥、肉末青菜粥、玉米粥、銀耳蓮子粥等。
菜類:
絲瓜炒雞蛋、萵苣炒肉、西蘭花炒肉、西紅柿炒雞蛋、冬瓜炒肉、蔥炒豆腐、炒藕片、香椿炒雞蛋、香菇菠菜、清炒油菜、清炒空心菜、清炒生菜、清炒油麥菜、清炒菜心、洋蔥炒雞蛋、青豆炒肉丁、清炒豌豆、黃花菜炒肉絲、海帶、蝦、魚、雞、豬肉、牛肉、羊肉等。
湯類:
紅糖豆腐湯、豬蹄木瓜湯、花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯、紅棗豬蹄湯、清燉牛鼻子湯、通草豬蹄湯、黑芝麻加豬蹄湯、鯽魚木瓜湯、鯽魚豆腐湯、絲瓜鯽魚湯、甲魚湯、紫菜蛋湯、餛燉湯、紅棗黒木耳湯、蝦仁冬瓜湯、銀耳鴿蛋湯、山藥豆腐湯、木耳肉片湯、冰糖銀耳蓮子湯、疙瘩湯、西紅柿牛肉湯、西紅柿雞蛋湯、空心菜排骨湯、蘿蔔絲湯、海蔘豆腐湯、海帶雞蛋湯等。
產後哺乳期食譜有哪些2
豆腐酒釀湯
豆腐:200克,紅糖、酒釀50克。
方法:將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內,煮約15分鐘即可食用,每日可服食兩次。
功效:養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促進子宮復舊,有利於產後惡露的排除。
黑芝麻甜酒
原料:黑芝麻15克,甜酒50克。
方法:將黑芝麻炒熟,研成細末。將甜酒(米酒)放入鍋內,加入適量清水,並將黑芝麻放入拌勻,煮約15分鐘,即可食用。
功效:生精益腎,養肝補血,催乳發奶。
豬蹄黃豆湯
原料:豬蹄兩隻,大青黃豆100克。
方法:將豬蹄洗淨,剁成4塊,放入鍋內煮開,撈出用清水再洗一次。黃豆洗淨,加水1000克,用小火煮2小時,放入豬蹄燒開,改用微火燒至黃豆、腳爪均已酥爛,再加精鹽、味精即可。
功效:生精養筋、健脾生乳、養血益體,對於母體恢復有極好的促進作用。
鯽魚燉蛋
原料:鯽魚兩條(約500克),雞蛋3個。
方法:將鮮活鯽魚剖腹、洗淨。鍋放爐火上,放入清水200克及精鹽5克燒開,下鯽魚,燒1分鐘左右,連湯盛出。再將雞蛋打入碗內,加入清水125克、精鹽1克,上籠蒸至凝固時取出,隨即將魚放上,澆上煮魚原湯,撒上蔥末、薑末,淋入食油,再放籠內,用大火蒸5分鐘即可。
功效:生精養血、補益臟腑、下乳催奶,即可增進乳汁分泌,又能促進母體恢復。
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