各種南瓜熱量表
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各種南瓜熱量表,對於南瓜這個食材,相信大家並不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜,但是南瓜製品,比如說南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃。下面給大家分享各種南瓜熱量表。
各種南瓜熱量表1
貝貝南瓜:深綠色,表皮有點疙瘩或者帶紋路,圓形,可以放在手掌心的大小。每100g的貝貝南瓜(西洋南瓜)熱量是91千卡,糖是15.1g,是普通南瓜的四倍!
貴族南瓜:灰綠色的表皮,呈長條形。乍看起來這個不像是南瓜,價格相比起其它的南瓜也是高了不少,不過它的口感非常的細膩,澱粉感十足,入口也很甜。由於含糖量較高,建議少量食用哦~
黃金南瓜:金黃色,表面光滑,有明顯的棱和條紋,可以放在掌心大小。但是它的熱量並不低哦~
紅慄南瓜:瓜皮呈橘紅色,上面有淺黃色的淺淺的凹陷,果肉橘黃色,蒸熟之後變橘色。 慄面南瓜比普通南瓜澱粉含量高一些,因此熱量也高一些,減肥時期可以少量代替主食食用。
這裏桃醬想專門說一下最近的“網紅”貝貝南瓜,很多明星也熱推的產品。它吃起來的味道類似板栗,連皮也可以吃!
但這玩意的熱量真的讓人感到難過,果然好吃的東西都很危險!
1個500g的貝貝南瓜,可以吃的部分約爲90%,也就是450g,熱量將近是420千卡。
基本上等同於兩個饅頭…也就是一頓飯的熱量了。
奶油南瓜:它原產於美國,適合做湯。外表看起來像一個乳黃色的葫蘆。切開後是金黃色的,蒸熟之後會更加的金黃。你們第一個是不是就想到了奶油南瓜湯呢~熱量相比起前面幾款要低很多,但也不要貪嘴哦~
蜜本南瓜:它就是平常我們在菜場最常見的那一款了,所謂的長南瓜,淺金黃色的外皮。這款就不用桃醬多介紹了吧,大家肯定都吃過,老一輩的特別喜歡用高壓鍋蒸起來吃哦~
湖南小南瓜:綠色,表皮光滑帶條紋,一個十分標準的球形。一隻手完全可以托起。人們通常會把它拿來炒菜,這瓜看起來是不是跟“西葫蘆”很像呢,分分鐘讓桃醬想起了一道菜“蛋黃焗南瓜”~
大磨盤南瓜:它是北京的地方品種,瓜扁圓形,似磨盤。這種南瓜在北方會比較多,如果一個人吃的話能吃兩天吧,它的外表呈橘紅泛金色,不過它並不是很甜,這就是今天桃醬找到的熱量最低的南瓜,北方的'朋友可以放心吃起來~
萬聖節大南瓜:這個就是平時我們在萬聖節經常看到的大南瓜了,相當於國外版的“大磨盤南瓜”,通常國外的小夥伴會拿它來做南瓜燈,因爲他們一般都是不吃南瓜肉的,會把裏面的籽取出來,烤乾,就是我們平常吃的南瓜籽了。
最後,桃醬幫大家總結了挑選減肥南瓜的簡單小原則:個頭越小的,熱量越高;個頭越大的,也就是我們過去傳統的南瓜品種,熱量會更低!趕緊收好桃醬的熱量圖,去對應挑選正確的南瓜吧~
各種南瓜熱量表2
一、南瓜的熱量是多少
南瓜熱量:23大卡/100g
1塊南瓜(25.5)含有熱量7大卡,需要散步3.0分鐘消耗完 每100克該食物含有:蛋白質0.7克;脂肪0.1克;碳水化合物4.5克;膳食纖維0.8克;鈉0.8毫克;
二、南瓜的功效與作用
南瓜雖然是比較常見的食物,但是南瓜的功效和作用卻非常的多。在《本草綱目》上有記載:南瓜性胃肝、入脾 、胃經。具有化痰排膿、解毒殺蟲功能、補中益氣、消炎止痛生肝氣、益肝血。想不到這麼平凡的南瓜竟然有如此多的功效,下面就讓我們具體來看看南瓜的功效吧。
1、清熱解毒
南瓜含有維生素和果膠,而果膠具有吸附性,可以吸收掉體內細菌毒素和其他有害物,比如像 重金屬中的鉛、汞和放射性元素,果膠都可以把這些消除,達到清熱解毒的一個作用。
2、幫助消化
南瓜中含有的果膠還可以幫助消化,對於胃病者是最好不過的,果膠可以保護胃膠道粘膜,免 受粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合,幫助消化。
3、消除致癌物質
南瓜中含有鋅元素,鋅元素對於身體的皮膚和指甲的健康都有很多的好處。還能夠促進身體的生長髮育。而且南瓜中還含有抗氧化劑β胡蘿蔔素,這種成分具有護眼、護心和抗癌的功效。要注意的是,越接近南瓜皮的地方,越是有營養,所以在給南瓜削皮的試試,南瓜皮去的越少越好。
4、防治妊娠水腫和高血壓
南瓜的花果營養價值更豐富,孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育 ,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。
三、南瓜的營養價值
南瓜香甜可口,多吃南瓜可以預防一些疾病,具有很高的食療價值。想知道南瓜的營養價值具體有哪些嗎? 不妨來看看中南瓜的營養價值分析。每100克含蛋白質0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纖維1.1克,灰 分6克,鈣10毫克,磷32毫克,鐵0.5毫克,胡蘿蔔素0.57毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗壞血酸 5毫克。
南瓜含有多種對人體有益的物質成分,氨基酸、多糖、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等都是對人體有 很大作用的。
1、南瓜中糖分比較高,能夠有着提高身體免疫力,促進細胞因子生成的功效。能夠通過活化補體等各種途徑對於身體的免疫系統進行多放的調節。
2、南瓜含有氨基酸和活性蛋白,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高,補充人體 需要的能量。
3、南瓜盅含有的礦質元素可以幫助中老年人和高血壓患者,有利於預防骨質疏鬆和高血壓。而且還含有還含 有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
這幾道菜餚,不僅僅給大家是更多是帶來的是健康生活的理念,合理安排膳食總是有着很大的益處的,不如和小編一起學習起來,並且與更多的人去分享,互相交流,一定收穫滿滿。同時,自己也會在學習、總結中,形成自己的健康習慣。以上就是南瓜的熱量是多少的介紹啦。
各種南瓜熱量表3
南瓜的熱量是多少
每100克的南瓜所含有的熱量爲22大卡,一小塊南瓜可食用的部分大約爲26克,其所含有的熱量爲6大卡,需要我們散步4分鐘將這些熱量消耗掉。
南瓜的熱量高嗎
從上面的數值我們可以看出,南瓜的熱量並不高,甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多。但是很多人可能有這樣的疑惑了,就是南瓜明明吃起來味道很甜的,爲什麼熱量會如此低呢?原因就在於南瓜中所含有的是果糖,而果糖比我們平時吃的蔗糖要甜很多。
吃南瓜會長胖嗎
很多人都喜歡吃南瓜製品,比如說南瓜餅、南瓜粥,那麼既然南瓜的熱量如此之低,那麼是不是意味着我們可以隨意吃這些食物而不用擔心身體發胖呢?其實不是的。
南瓜本身的熱量是很低的,如果我們直接清蒸着吃或者炒着吃的話,都是不會導致我們發胖的,但是如果我們將南瓜製作成各式各樣的甜點的話,吃了就會長胖了,因爲這些甜點在製作的過程中,需要加入大量的糖分,這些糖分的加入會使得熱量急劇增加,從而導致我們身體發胖。
南瓜減肥的吃法
南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好,很多人不太喜歡吃,我們可以試試將南瓜煮粥喝。可以將南瓜切成小塊,和薏米、大米、銀耳等食材一起熬煮成粥食用,這樣不僅吃起來美味,而且對我們身體也有很好的保健功效,熱量還低。不過在煮粥的時候,最好是不要加糖,可以等其冷卻一些,加一些蜂蜜調味更好。
看了上面的介紹,原來南瓜的熱量如此之低,而且南瓜裏面所含有的果膠還對我們的腸胃有很好的保護作用,大家是不是都後悔沒有吃南瓜了。大家可以將南瓜添加到自己的日常飲食中來,對我們的身體是有着很大的好處的。上面也爲大家介紹了一些南瓜的吃法,大家可以照着做,但是千萬不要吃南瓜餅之類的甜點,因爲這些甜點的熱量是非常高的,我們吃了是會讓我們攝入很高的熱量的,需要我們進行大量的運動鍛鍊才能將這些熱量消耗掉。
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