米飯的熱量高還是粉絲的熱量高

米飯的熱量高還是粉絲的熱量高，現在有很多的女性都在追求性感的身材，要想進行減肥的話，不僅需要一些運動，還需要我們管住自己的嘴巴。以下了解米飯的熱量高還是粉絲的熱量高

米飯的熱量高還是粉絲的熱量高1

粉絲和米飯相比，粉絲的熱量更高，因爲每100g的粉絲熱量是335Kcal，而每100g米飯的熱量是114-117Kcal。粉絲的主要成分是澱粉，而其他營養成分含量比較低，傳統上粉絲都是製成乾製品出售，在食用時以燉煮、燙煮、煮後涼拌爲主。

1、粉絲：通常由綠豆、紅薯澱粉等做成而成，富含碳水化合物，是快速補充糖分、熱量的傳統食品，深受人們喜愛。食用過多可能會導致熱量攝入過高，從而引起肥胖，引起糖耐量異常，糖尿病患者一定要少吃。粉絲中還含有膳食纖維、蛋白質等，但是其他營養物質含量低，製成乾製品後雖然久煮不爛、食法多樣、耐嚼美味，但吃多了會導致肚子發脹、消化不良等情況，對於胃腸功能差的人一定要少吃。此外，傳統的粉製品可能會添加一定量明礬，長期吃太多此類粉絲，可能會增加阿爾茨海默病或記憶力損害的發生率；

2、米飯：主要含有碳水化合物等，可以快速升高血糖，緩解飢餓，增加飽腹感。現在大部分人吃的是精米飯，相比於糙米飯，精米飯的口感更好、更易於消化，但是缺乏礦物質、維生素B1及膳食纖維等，所以有條件者可以適當吃一些糙米飯，或者吃精米飯時適當增加粗糧的攝入。

總之，粉絲相比於米飯的熱量更高，雖然粉條作爲傳統美食，做法較多、口感美味，但也建議不要貪圖美味而吃得太多。如果是想要減肥、控制體重的人羣，建議少食粉絲，同時可適當增加運動，多吃蔬菜和穀物等。

米飯的熱量高還是粉絲的熱量高2

什麼是熱量高的食物

油炸類

高熱量的食物對人的身體都是不太有利的，但是其實我們很有可能會在潛移默化中攝入高熱量的食物。比如在早餐的時候，我們吃的油條就屬於熱量很高的，油條的熱量非常高，這也主要是因爲油條是油炸出來的，大多數的油炸食品熱量都是非常高的。通常情況下，我們吃的一根油條，熱量大多數都是在270大卡左右，所以說，對於正在減肥的人來說，是非常不利的，這種高熱量的食物，對身體也沒有什麼好處，所以說，我們最好要少吃一些油炸類的高脂肪，高熱量食物。

啤酒類

很多人都喜歡喝啤酒，但是往往越喜歡喝啤酒的人，越容易出現將軍肚，啤酒肚子這樣的現象。將軍肚和啤酒肚其實都是很不好的，不僅在形態上會影響大家，而且對大家的身體也是有傷害的。如果經常喝酒的話，是會上癮的，而且喝酒也是不利於減肥的，如果偶爾喝一喝，那還沒什麼事，喝酒上癮的話，是非常容易發胖的，這主要也是因爲啤酒是屬於高熱量的食物，因爲啤酒中含有麥芽汁，麥芽汁是屬於熱量比較高的。所以大家不想長胖的話，最好少喝一些啤酒，並且控制好每次喝啤酒的量哦。

桃酥餅類

很多小女生喜歡吃的零食中，其實都是熱量非常高的，比如說桃酥餅之類的餅乾，其實也並不只是桃酥餅，大多數加入了黃油的餅乾，都是熱量非常高的。比如我們常見的曲奇餅也是，這種零食類的餅乾是非常容易讓人發胖的，不僅是因爲使用了黃油，而且還是因爲這種餅乾使用的黃油，大多數都是人造的，裏面含有一些添加劑，人造性黃油的添加劑通常都是有脂肪酸和糖分的，而脂肪酸和糖分其實是會直接性的讓我們吃的餅乾變成高熱量的食物，所以一定要儘量地避免多吃這些東西。

高熱量的食物，自然就是熱量比較高，卡路里比較高的了，通常這類的食物吃多了對身體也是有害處的，所以大家也要儘量的避免。

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減肥的朋友就要少吃這些熱量高的.水果

1、榴蓮

榴蓮的熱量爲147大卡/100克，瘦肉的熱量爲140大卡/100克。吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。

榴蓮在泰國負有盛名，被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

2、西瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。

吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖。

3、牛油果

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裏脊的8%的脂肪含量，高出一倍！所以牛油果也儘量少吃。

4、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量爲70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多爲飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

今天我給大家帶來的是一些熱量高的水果介紹，正在減肥的朋友就要少吃這些熱量高的水果，下面和我一起看看吧。6、龍眼

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。

7、香蕉

很多人減肥的時候選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧。

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一根香蕉相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

所以，要減肥的你們，水果不能隨便吃哦！

但是櫻桃番茄、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

米飯的熱量高還是粉絲的熱量高4

減肥食物主要原料以蔬菜類，水果類，纖維類爲主，其功效就是可以起到減肥的作用，適用於中老年人羣。

蔬菜類：

1、魔芋。魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作爲熱量被利用。

2、小水產品

如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。

3、芹菜。

芹菜大部份爲水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

水果：

1，蘋果

它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。3、蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

4、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。