枸杞一天吃多少顆

枸杞一天吃多少顆。枸杞子是一種許多人到生活起居當中都較爲喜愛應用的保健產品。枸杞子儘管健康保健效果非常的好，可是吃多了是會造成 食用者出現容易上火的狀況的，因此定要留意使用量。那麼一天可以吃多少枸杞呢？

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1、 枸杞一天吃多少粒最好

枸杞子當中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質，因此具有較好的調節血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右。

不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒爲宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。

對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。

2、 枸杞怎麼吃最好

枸杞子雖然具有良好的養生價值，但也要注意食用方法。由於枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質在水中的溶解度並不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好，

如果要泡水喝，可以反覆衝飲。對於容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起衝飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。

如果想要取得良好的補腎作用，可以搭配山藥、海蔘等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。

3、 黑枸杞一天吃多少粒最好

黑枸杞也是一種具有養生作用的.中藥材，具有一定的養肝補腎、抗衰老作用。當然，黑枸杞也並不像風傳的說法那樣，它並非神藥，仍然需要合理服用。

對於正常體質的成年人來說，一天可以服用25-50粒，熱性體質者應在此基礎上減量，以免引起上火。如果想要在一段時間內每天食用，建議每天吃10粒即可，也無需多服。

如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。

結語：枸杞一天吃多少粒最好，這個還是需要看每個人不同的體質。對於體質良好的正常成年人來說，一天服用50粒左右是沒有問題的，但不建議長期服用，長期服用的話就需要減量。

如果身體正處於發燒、發炎、拉肚子等疾病期間，那麼就不要服用枸杞子了。

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1、枸杞以幹嚼食用效果最佳！

理論上，枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用！如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了，不要倒掉！

（有研究發現，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效釋放）

2、建議下午食用。

中醫理論講，人體在一天當中，下午5點——7點爲腎臟開合時間，此間服用對肝腎的補益具有事半功倍的效果！

根據個人情況，早晚兩次服用亦可，以飯後爲佳！

3、食用量

常人保健量爲每日20克，用於治療可增加至30克。

一般來說，健康的成年人每天吃10克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃20克左右。

家常用法：

枸杞子服用方法很多，煮水、煮粥、嚼食等均可。

用30克枸杞子煮水，分兩三天吃完，可治療腎虛腰痠、腰痛。

取山楂、枸杞子各15克。用沸水浸泡約2小時，代茶頻飲，可益腎健腦。

將枸杞子一小把及紅棗3枚放入水杯中，開水沖泡服用，可補氣養身。

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枸杞子儘管具備非常好的滋補養生和醫治功效。一切養生食材都不必過多服用，枸杞子都不列外。一般來說，身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子較爲適合；假如想到到醫治的實際效果，每日最美味30克上下。

枸杞子一般健康保健使用量是每日15到20克，類似是40到60粒上下。

二、枸杞子的每天食用方法

1、每日能夠早中晚各取20-30粒嚼食，長期性服用，美容養顏清目，益壽延年。

2、取枸杞子30-40粒泡於茶中，芳香純正，生津解渴，堅持不懈食用，益肝補腎壯陽。

3、煮肉時，起鍋前10分鐘放進枸杞子60粒，身瘦體弱多病，食之最合適。

三、枸杞子四季皆可以吃

1、春天可單服，也可與黃芩熬水喝，扶正固本，益氣補血。

2、夏天宜與黃菊花、金銀花茶、羅漢果和老冰糖一起泡水喝，冬常服能夠清除眼睛疲勞；

3、秋天宜與梨子、百合花、白木耳、山楂果等做成羹類，補陰潤肺，調養心身；

4、冬天宜與幹桂圓、紅棗、淮山藥等配搭熬粥，補血補氣，冬天調養健康養生。

適合羣體：最合適吃枸杞的是體質虛寒、抵抗力差的人，堅持不懈每日吃一點，長期性服用，纔可以奏效。

忌諱羣體：因爲枸杞子溼熱人體的實際效果非常強，已經發燒感冒、身體有炎症、腹瀉的人最好是不必吃。此外，身患高血壓、性格太過心浮氣躁的人，或平常很多攝入過多營養成分造成 面泛紅色光的人最好是不必服用。