核桃吃多了會怎麼樣

核桃吃多了會引起體重增加，也可能導致胃腸不適。

核桃吃多了會怎麼樣1

核桃吃多了會引起體重增加，也可能導致胃腸不適。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，具有一定的抗氧化作用，適當吃對血管內皮細胞有一定的好處，不建議過量吃，以免引起不適症狀。

1、體重增加：由於核桃中含有比較多的脂肪，如果長期大量地吃，會導致體內脂肪堆積，出現體重增加，甚至肥胖的症狀。而肥胖會導致心臟負擔加重，尤其是患有心臟疾病，以及高血脂症的患者，應儘量少吃核桃；

2、胃腸不適：核桃屬於堅果，質地比較堅硬，並且含有豐富的膳食纖維。吃多了會刺激胃腸蠕動，還可能導致胃腸負擔加重，出現腹脹、腹痛、反酸等消化不良的症狀。尤其是患有慢性胃炎、胃潰瘍的'患者，核桃吃多了可能會導致疾病復發，出現噁心、嘔吐等症狀。

日常生活中，應該建立豐富的飲食結構和良好的飲食習慣，不能單一地攝入某一種食物，更不可暴飲暴食。

核桃吃多了會怎麼樣2

核桃吃多了會怎樣

說到補腦，大家第一個想到的肯定就是核桃，一席經常用腦的人，以及一些需要補充營養的人，都會吃核桃，但是，核桃的營養價值雖然很好，然而卻不是吃的越多越好，那麼，吃核桃吃多了會怎麼樣呢?下面我們一起來了解一下吧!

易上火

吃核桃是對身體非常好，這個是沒有錯的，但是，核桃卻是屬於高熱量的食物，因此，如果您吃的太多，容易導致身體上火，出現噁心的症狀，那麼，對於正在拉肚子以及上火的人來說，千萬不能吃核桃哦!

易發胖

核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視爲膽固醇而儲存起來，導致發胖。

消化不良

核桃屬於高油脂的食物，因此，吃多了之後就會導致非常的油膩，從而造成腸胃沒有辦法吸收，如果您不小心吃多了核桃，那麼，很有可能會引發一些消化不良的情況，如此一來就會對健康造成影響哦!

腹瀉

吃多了核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的`情況。

核桃吃多少合適

每天早晚空腹各吃2～5個核桃仁，可起到滋補防病的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做爲膽固醇儲存起來，結果適得其反。

一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

吃核桃有什麼好處

我們都知道核桃是孕婦補腦的必備食品之一，很多家長們都認爲每天吃幾顆核桃可以讓寶寶更加聰明，那麼普通人吃核桃有什麼好處呢?

減壓安眠

因爲核桃中含有大量優質脂肪和蛋白質，容易被人體吸收，蛋白質中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經極有助益。因此頭暈、神經衰弱、健忘、失眠多夢、食慾不振的、精神緊張的人每天早晚各吃幾個核桃可以有效減壓安眠。

補腎益精

核桃可以固牙齒、烏鬚髮、消血淤、通血脈、益腎精，對腎虛腰痛、兩腳痿軟、小便頻數、陽痿遺精、肺腎虛寒的久咳氣喘，以及老年人或病後體虛等症都有很好的療效。

健腦益智

核桃中含有的豐富的亞油酸甘油脂，能夠爲大腦提供基質所需。另外核桃中含有的微量元素鋅、錳等等都是大腦中腦垂體的重要成分。經常食用核桃能夠幫助補充腦部所需的營養，起到健腦益智的作用。

美容養顏

核桃營養豐富，經常吃核桃能夠幫助營養肌膚，使肌膚變得白嫩潤滑。特別是老年人因爲年齡增大，皮膚彈性減弱出現皺紋等等皮膚衰老問題，吃核桃能夠幫助增強皮膚彈性，美容養顏。

核桃吃多了會怎麼樣3

核桃有較強的活血調經、祛瘀生新的功效。

核桃，與扁桃、腰果、榛子等並稱世界著名的“四大幹果”，核桃仁含有豐富的蛋白質和碳水化合物

並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，核桃苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新的功效，適用於血分瘀滯較重的人。

此外，核桃還有潤腸、止咳的功效。

核桃當中富含Ω3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，對於降低我們的血膽固醇，提高我們抗氧化，提高機體的免疫力具有一定的作用，它還能促進大腦發育，保護我們的視力。

1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克

鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

2、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的`吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的`肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

4、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。