減肥又益智的五種運動

減肥又益智的五種運動，減肥在我們日常生活中有很多種方式，不同的減肥方式對我們的健康也是有不同的影響的，所以減肥的時候對大腦鍛鍊也是非常重要的，以下分享減肥又益智的五種運動。

減肥又益智的五種運動1

首先、騎自行車

騎自行車時，人體會分泌一種快樂激素，使我們更加豁達，精神煥發。同時，騎自行車可以讓人注意周圍環境的影響，平衡身體，促進血液循環，使大腦消耗更多的氧氣。所以每次騎自行車都會覺得神清氣爽，頭腦清醒。

第二、走好路

許多上班族經常抱怨他們沒有閒暇時間做運動，因爲他們工作時間長，而且很忙。到達目的地之前可以在車站下車或地鐵，然後步行鍛鍊，有利於心肺運動。走路還可以平衡手腳協調，增強身體的主導能力。如果每週三次，堅持半小時左右，可以提高大腦的學習能力和注意力，有助於發展抽象和推理能力。

第三、打乒乓球

打乒乓球是一項很好的運動，因爲打乒乓球需要集中注意力，大腦需要跑得很快，想得很快，有利於促進大腦的血液循環，讓大腦發揮良好的作用。此外，打乒乓球時，由於運動量大，全身的肌肉和骨骼都得到展現和鍛鍊，也有利於人體的新陳代謝。因此，打乒乓球不僅可以強身健體，還可以鍛鍊大腦的反應能力。

第四、練習跳舞

學習跳舞是一項不錯的週末休閒運動。人們通過不斷掌握新技能來訓練大腦。不要以爲學舞蹈很容易。記住舞蹈動作，依靠左腦的組織和理解。你還需要你的右腦跟上節拍，所以練習舞蹈不僅能讓你跳出魅力和美麗，還能訓練你的左右腦，發展你的協調能力和想象力。

第五、做瑜伽

經常做瑜伽可以提高智力水平。瑜伽是最受女性歡迎的時尚運動之一。做各種瑜伽動作對提高智商最有幫助，但是因爲瑜伽需要長期的練習過程，有些動作難度更大，做瑜伽是爲了鍛鍊身體，提高智力，所以不需要急於求成，重點是修養，這纔是最重要的。

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減肥又益智的五種運動2

運動1 健走

許多上班族時常抱怨因工作時間長和忙碌，而沒有閒暇做運動。作爲一項簡單有效的心肺練習，健走比普通的行走來得更有效果：心率提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。健走還可以平衡手和腳的協調，增強身體的支配能力。

健走建議每週至少3次，速度依據自己的能力來調節，每次半小時左右，可促進15%大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力。

運動2 瑜伽

美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。

瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚運動之一。

美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。

研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於改善智商，不過也提醒說，身體的柔軟和屈張度依各人能力來看，重在修心養身才是最重要的。

另一方面，瑜伽除了可增進人體機能健康，補充活力，鬆弛休息，也可幫助減輕貧血、癲癇症，防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便祕等。

運動3 舞蹈

週末去跳HipHop，或是學排舞，成爲時下很酷的週末消閒運動之一。

動物的許多本領是與生俱來的，而人是通過不斷掌握新的技能，來鍛鍊大腦的。

別以爲學舞蹈很容易，要記住舞蹈動作，靠的是左腦的組織和理解力；想要跟上節拍，跳出韻味和美感，靠的.卻是右腦對於肢體的協調和想象力。

運動4 騎腳踏車

曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。

週末的東海岸公園，聚集了一羣羣熱愛騎腳踏車的大人和孩子。

曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。

同時，騎腳踏腳車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。

運動5 游泳

游泳能促進腦細胞的發育。

水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。

運動6 乒乓球

科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。