健身運動減肥食譜有什麼

健身運動減肥食譜有什麼，想減肥除了加強運動之外，最主要的就是控制飲食，飲食上一定要均衡，不能經常吃太多過於油膩的東西，下面一起來聊聊健身運動減肥食譜有什麼。

健身運動減肥食譜有什麼1

一、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯和菜。

3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點後就不能再吃別的食物，不過水果例外。

4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖

5、配合適當的運動

推薦理由：這道套餐量適中，對於身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養也是很全面的。

二、優酪乳減肥瘦身食療法

1、起牀後：2杯水

2、早餐：蔬菜汁

3、中餐：優酪乳五百克

4、晚餐：蔬菜汁

5、就寢前：一到二杯水

推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便祕很有效果，對於有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌羣比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助，因爲餐量偏少，這款套餐不可以一直吃，非常容易造成營養不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。

三、蘋果餐

1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。

2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了

推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的.瘦身效果也非常顯著。

通過上面的介紹，大家對健身運動減肥食譜有什麼也都很清楚了。運動與飲食減肥方法結合起來，才能發揮更好的功效，也能讓人們在擁有完美身材的同時，改善身體健康狀況，氣色好了也會看起來更精神，氣質和魅力自然就會提升了。

健身運動減肥食譜有什麼2

1、雞蛋牛奶+水果

早餐：一個水煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果，要額可以吃一點馬鈴薯和火腿。

午餐：一份蔬菜，一小碗米飯。

晚餐：晚餐可以吃的和午餐一樣，不過要在七點吃，只吃到七分飽或者八分飽就可以了，到了9點之後就不要再吃任何東西了。睡覺之前可以喝一小杯果汁，果汁建議喝檸檬原汁加水，再加上兩顆酸梅，不要加糖。

這款健身減肥食譜的營養是比較全面的，餐量也適中，適合身體比較弱的朋友。在吃的同時在配合適當的運動，可以使減肥效果事半功倍。

2、全麥麪包+脫脂牛奶

早餐：一個水煮雞蛋，一片全麥麪包，一杯脫脂牛奶，再喝一杯茶

午餐：一杯脫脂牛奶，一份水煮青菜，一份水煮鮪魚或者是雞胸肉，一個蘋果，一杯茶

晚餐：晚餐可以自己調配，但是注意不要食用澱粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。

上面就是我們爲大家介紹的兩款簡單的健身減肥食譜，希望可以幫到有需要的朋友們。生活中有很多人減肥總是不成功，其實就是因爲沒有掌握好正確的方法，只要合理的飲食搭配合理的運動，減肥的效果絕對是棒棒的。