爬山消耗熱量
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
你知道爬山消耗熱量是多少嗎?很多人都喜歡登高爬山的活動,可以感受大自然,還可以通過爬山散步來消耗熱量,所以很多人都會選擇爬山來鍛鍊身體,但是爬山消耗熱量是多少呢?一起來看看吧。
爬山消耗熱量1
1、爬山一小時消耗多少卡路里
具體消耗多少卡路里,跟爬山的速度及山的高度有關係。一般的景區山地,按照4公里/小時的速度,一小時大概能消耗500卡左右。
2、哪些人不宜爬山
雖然爬山好處多多,但也要因人而異。爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人都可以去爬山。尤其是老人在準備爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要去爬山。因爲爬山體力消耗較大,血液循環加快,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。如果實在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,並帶上預防冠心病突發的急救藥。
另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜去爬山,切記切記,
3、爬山後爲什麼會出現水腫
估計你應該是在爬山的時候出汗後只喝水,出汗後失去一些鹽分,不斷的喝水以及出汗會導致血液中的鹽分越失越多,在大量喝水之後,血液被沖淡,全身細胞的氧交換進而受到了影響,缺氧,人於是變得遲鈍。第二天水腫也不足爲奇。
根據醫學知識,如果血液中的鹽含量低,其吸水能力也會跟着降低,水分會通過細胞膜進入細胞內,進而出現低滲脫水,最後導致細胞水腫。
爬山消耗熱量2
1、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
3、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
爬山帶什麼食物比較好
1、飲用水
除了能量需求,另一項最基本的就是水的需求了。而我們所帶的水最好就是普通的飲用水就好了,飲料在關鍵時刻是沒辦法達到解渴的`作用的。比如宜飲用白開水,礦泉水,或淡鹽水爲佳,適當的飲水以及時補充因出汗而丟失的鈉。儘量不喝碳酸飲料,果汁或糖分過高的飲料。
另外,也忌喝冰水及過冷的冰鎮飲料。冰水溫度過低,在大量運動後體內溫度過高,此時飲用冰水會使寒氣入體,導致身體不適。還有,一次攝入過多水分,會增加腸胃負擔,因此應分次少量慢飲。
2、果蔬
運動時流汗會使身體丟失電解質,需及時補充微量元素。因此可以準備一些補充身體的維生素和微量元素的水果,如蘋果、黃瓜、橘子、橙子。建議蔬菜水果提前清洗乾淨,即拿即吃。
不過,要考慮到揹包的揹負系統,不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能。再者,爬山會磨損,因而容易壞的水果最好不帶,比如葡萄、香蕉、草莓等。
爬樓梯可以消耗多少熱量
散步是有氧運動嗎 散步一小時消耗多少熱量
冷水洗澡會消耗熱量嗎 冷水洗澡消耗多少熱量
一小時瑜伽消耗多少熱量 初學瑜伽一週練幾次
爬樓梯半小時消耗多少熱量 爬樓梯半小時消耗可以消耗多少熱量
跑步一小時消耗多少熱量 跑步減肥還是快走減肥
懶人瘦身法 爬樓梯減肥1分鐘消耗13大卡
運動過程之強度與能量消耗
騎車1小時消耗熱量 騎車和慢跑哪個好
爬山鍛鍊什麼肌肉 爬山會讓小腿變粗嗎
站立可以消耗多少熱量 站立是否減肥
跳廣場舞是有氧運動嗎 廣場舞消耗多少熱量
早上爬山要不要吃早餐 爬山吃什麼補充能量
如何提高游泳消耗的熱量達到游泳減脂的效果呢
全球酒精消耗量下降速度加快
爬山的好處這樣爬山能減肥
站着可以消耗熱量嗎 站着上班怎麼減肥
嚼口香糖可增加能量消耗
打乒乓球可以減肥嗎 打乒乓球1小時消耗多少熱量
等於消耗了慢跑1小時的熱量!泡澡減肥原來這麼有效
有氧運動消耗能量嗎
站立可以減肥嗎:這些站立姿勢消耗熱量瘦的容易
胖子消耗的能量更多嗎