健康瘦身的減肥方法

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要想達到健康瘦身減肥，就必須要找到健康的減肥方法。有的人爲了能夠達到快速減肥的效果，就會選用三天蘋果減肥法或者是21天減肥法，這些方法都是比較極端的一些減肥法，所以不建議大家選用。下面我們就給大家介紹健康瘦身減肥方法。

7天健身減肥計劃是要您能夠每天堅持去做，這樣才能達到健康瘦身減肥的效果。

第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組;上斜臥推練習，4組，12個/組;坐姿夾胸，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機

第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組;坐姿划船，4組，12個/組;有氧30分鐘，比如：滑翔機，橢圓機

第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放鬆一下

第四天：肩部練習，坐姿槓鈴推舉，4組，12個/組;坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組;啞鈴側平舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組;啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組;啞鈴彎舉，4組，12個/組;有氧30分鐘

第六天：深蹲練習，4組，12個/組;倒蹬機練習，4組，12個/組;有氧30分鐘

第七天：去戶外登山，放鬆一下，以新的姿態迎接下一週。

健康瘦身減肥方法當然就是要您能夠找到既有利於身體健康，又有利於減肥的.方法，必須要做到兩者結合才能做到健康瘦身。因此大家在選擇減肥方法方面，最好不要選擇那種極端性的，而是選擇比較長久的方法。

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