該如何健康的拯救雙下巴
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該如何健康的拯救雙下巴,運動的好處是一輩子都享不盡的,很多人在減肥的時候都會首先選擇瘦自己的雙下巴,畢竟健康的拯救雙下巴是非常重要的,如果想要拯救自己的雙下巴就可以考慮這項操作,現在分享該如何健康的拯救雙下巴技巧。
該如何健康的拯救雙下巴1
5個小技巧,拯救你的雙下巴
雙下巴看上去像是肥胖的象徵。也會給人一種老氣的印象。並且雙下巴無法進行遮擋,很容易被人注目。
但是實際上,不能說雙下巴=肥胖。身體瘦小的人也會出現雙下巴。變成雙下巴的原因,除了太胖之外也有很多其他的原因。
1、長時間用電腦或者手機
現代人過度的使用手機和電腦,長時間的低頭向下看,因爲重力原因會導致表情肌活力下降,下巴鬆弛,形成雙下巴。
另外,看智能手機時,背部挺直的人並不多,大多數人都是駝背向前伸出脖子的姿勢。肌肉的衰弱和內臟的壓力使淋巴和血液循環變差,容易浮腫。
並且長時間看畫面的話,眼睛會疲勞,血液循環會變差,所以會產生眼部和臉部的鬆弛。
建議每天看手機最長不宜超過兩個小時。
2、肥胖
果然肥胖是出現雙下巴的原因之一。如果肥胖的話,脂肪就會過多,臉和下巴也不例外。
再加上年齡的增長,臉的下半部分會容易堆積脂肪,出現雙下巴。
3、駝背
駝背後,下巴會自然向前伸。因此,脖子前面的皮膚會被拉長,臉下部分的脂肪也會一點點的堆積起來,形成雙下巴。
消除雙下巴的方法
1、轉舌運動
通過轉動舌頭,不僅是舌頭,而且還使用下巴、臉、脖子等部位的肌肉,來達到瘦臉和緊緻臉部的效果。
閉上嘴,把舌頭放入牙齒和嘴脣之間。
像撫摸牙齒一樣轉動舌頭。
左右各旋轉20次。
不需要快速轉動,要在心裏數1、2、3、4,每4秒進行一次旋轉。
2、用飲料瓶來進行訓練
準備500ml的塑料瓶。
把瓶子放在桌子上,用嘴脣咬住瓶口處。
直接向上舉起來保持10秒。
放回桌子。總共重複3次。
下一次手拿着塑料瓶放嘴裏,用5秒的時間吸空瓶中的空氣。重複3~5次。
儘量不要使用牙齒,只用嘴脣來做。
3、下顎肌肉的訓練
慢慢地擡起頭部,讓整張臉朝向上方,變成水平。
將下脣向上伸展,保持5秒。
把舌頭吐出來,然後緩慢的將舌頭旋轉。左右各旋轉10次。
4、齒齦按摩
輕輕按摩牙齦後血液循環會變好,也會改善浮腫。牙刷和指尖都能做牙齦按摩,對於敏感牙齦更推薦用手指去做按摩。
刷牙,把手和指尖洗乾淨。
將食指腹部貼在牙齦上,左右滑動輕觸按摩。
食指在臉頰內側按摩,把皮膚向外面輕輕伸展。
5、淋巴按摩
順通淋巴循環,消除由堆積的廢物產生的浮腫。
按摩鎖骨,促進臉部的循環。
從下巴的中央到耳下,用手指按一定的方向滑動,排毒促循環。
雙下巴會讓人覺得肥胖嚴重,影響外觀的美感,學起來消除雙下巴吧。
該如何健康的拯救雙下巴2
怎樣減掉雙下巴方法一:手輔助運動每天早晚潔面護膚後,揚起頭,用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度,手背要緊貼頸部至下頜的`皮膚,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下,保持仰頭的姿勢,分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊緻肌膚,燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持,效果自然就可以看見了。
怎樣減掉雙下巴方法二:改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時,要嚼食速度要快,使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴鬆弛,那是因爲下巴的水分減少的緣故,當然也要同時做好補水的工作。
怎樣減掉雙下巴方法三:減下巴操不移動肩膀,將頸部前伸,儘可能的遠,堅持5秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘後放鬆下來,每組動作5次。每天堅持做5組。
怎樣減掉雙下巴方法四:伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣,殊不知,這個動作對於減雙下巴也有很大的作用。因爲伸出舌頭這個動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能達到減雙下巴的目的。
如何消除雙下巴
1、仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着,並把頭懸在牀沿以外,然後慢慢擡起再下落,反覆進行10次。
2、不移動肩膀,只將頸部前伸儘可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘後放鬆下來,再重複多次。
3、伸出舌頭這個小動作,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴,也能讓形成的雙下巴減輕。
4、把舌頭用力頂下顎的牙肉,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效,減輕雙下巴。
5、將雙腳打開,身體放輕鬆,站直。然後將雙手放在身後,手指交叉握緊。緊接着將身體伸展開來,下巴網上提緊,利用鼻子吸氣,嘴巴記得吐氣4次以後,再恢復到原來的站姿。重複數次。
待以上動作完成後,頭向右傾斜,右手伸到頭左側邊,輕輕將頭下壓,然後一直保持這個姿勢20秒鐘。接着換邊,重複同樣動作,左手輕壓右側頭部。左右爲一套動作,重複該套動作4次。將左手掌防在下巴處,順勢將下巴向上推,重複該動作10次。然後換右手,重複一樣的動作10次。
臉部指壓穴位
一、指壓穴道
四指併攏,指尖朝上,大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處,頜骨邊緣)。指壓時,輕輕的往上一頂即可。
二、雙下巴減肥運動
指壓完畢後,就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣,牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間,促進肌肉的緊實,並達到增強淋巴循環的功能。眼睛直視正前方,雙手自然下垂。肩膀不動,腰挺直。下巴儘量往下伸展,最好能夠碰到胸前。然後回覆動作1的姿勢。肩膀以下保持不動,脖子儘量往後壓,停留2、3秒,最後回到動作1的姿勢。
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