天天游泳好不好
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天天游泳好不好,我們都知道游泳是一項非常有利的健身項目,多游泳對我們的身體有非常多的好處,能夠達到鍛鍊身體的目的,但是也需要適量,下面一起看看天天游泳好不好,希望對大家有幫助。
天天游泳好不好1
塑造體形
由於在水中的散熱速度要遠遠大於在陸地上的散熱速度,所以處於水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量;而且在游泳的過程中還可以鍛鍊到身體的大部分肌肉,長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多餘的熱量,減少體內脂肪的堆積,起到塑造體形的作用。
增強心肺功能
游泳屬於一項有氧運動,在游泳的過程中身體的血液循環會隨之加快,而且也需要調整好自身的呼吸頻率。在每一次呼吸和換氣的過程中,都是對心肌和呼吸肌的鍛鍊,長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量,有增強心肺功能的作用。
提高身體的柔韌性
在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中,全身處於一個放鬆的狀態,能夠使身體更加勻稱和協調;而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行,長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力。
提高身體抵抗力
由於水中的溫度比陸地上要低,所以處於水中時身體所消耗的熱量比較大,身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷;在冷熱交替的刺激下可以促進身體的血液循環,增強對外界環境的適應能力,長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用。
長期在游泳館游泳的壞處
1、損害眼睛:在游泳的過程中水和眼睛會長期接觸,而游泳館中的水含有一定的消毒劑,消毒劑中的氯會對眼睛黏膜造成一定的刺激,長期在游泳館游泳的話可能會出現眼睛乾澀、發癢等不適的'症狀。
2、損害皮膚:游泳池中細菌含量較大,用來消毒的消毒劑中的氯對皮膚也會產生一定的刺激性,長期呆在水裏與皮膚接觸的話可能會破壞皮膚的角質層,出現皮膚乾燥、瘙癢等不適的症狀。
天天游泳好不好2
游泳雖然號稱是運動中對身體傷害最小的,但是它也和其他運動一樣,不懂制定計劃、調整的話,同樣會帶來負面影響,就跟每天跑步會傷膝蓋是一個道理。
對於玩水的人來說
對於不太會游泳的同學們來說,不存在游泳過度對關節、肌肉造成損傷的問題。
但是長時間在泡在泳池裏,產生的運動量卻微乎其微,問題就出現了。
泳池的水溫比我們的體溫要低的多,所以,長時間玩水,你的身體會啓動自我保護裝置,也就是產生皮下脂肪,去保護你的體溫,讓你不至於那麼快感到寒冷。如果你經常玩水但運動量卻不達標,那麼脂肪堆積會讓你發胖,而且不太好減下去哦。
每天去玩水,泳池中的餘氯會對皮膚、頭髮造成傷害。乾燥、皸裂、髮質變差……甚至長久在水質不達標的地方活動,可能還會患上傳染病。
所以,圖涼快可以,但是真沒必要每天都去泡一泡。夏天適當進行一些出汗的運動也沒什麼不好。
對於想增肌的人來說
想練腹肌、馬甲線的同學們身材一定本來就很好,不然也不敢妄想這些,減肥纔是第一目標。所以這些人通常會急於求成,覺得既然自己體脂已經很少了,那麼虐自己幾天就會出現想要的線條。
於是,每天去游泳,甚至超標練習,把自己榨乾,好像肌肉也在飛速生長。
其實這樣做,大錯特錯。
肌肉都是在你休息的時候進行修復和生長的,如果沒有充足的休息,練多少都等於白搭。決定恢復過程時間的長短的因素也有很多種,如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。
越小的肌肉恢復得越快,例如肱二、肱三頭肌等48小時就能完全恢復;較大的肌肉,如股四頭肌和背部肌肉等則需要72小時才能夠恢復。如果肌肉沒有完全恢復就進行第二次訓練,一定會事倍功半。時間久了還會造成肌肉僵硬、過度疲勞。
所以一週游泳3-4次,並不是偷懶。
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