防治高血壓走好第一步
本文已影響5.82K人
本文已影響5.82K人
防治高血壓走好第一步,食鹽與高血壓之間的關係,已爲醫學研究證實,確鑿無疑。近年來,我國高血壓發病率居高不下,與此不無關係。我們來聊聊防治高血壓走好第一步。
防治高血壓走好第一步1
防治高血壓,在飲食上需限鹽補鉀。
已有大量研究證實,中醫限鹽即能有效降壓和降低高血壓病死亡率。
我們研究發現,經限鹽到每日4克後,約1/3中度高血壓病人不需服藥,降壓可達有效標準有的雖降壓不明顯,但頭痛。胸悶等症狀減輕,血壓穩定中度限鹽(3~5克/日),能增強其他降壓藥的作用。
鉀可對抗鹽升血壓和損傷血管的有害作用
還有獨立的預防中風的作用。補鉀不僅能降血壓,還可減少降壓藥用量,對攝鉀低的人羣(如我國北方居民)可能更有效。限鹽補鉀,對防治高血壓和中風較單純限鹽更有效。
限鹽對有高血壓家族史。
超重。鹽升壓敏感的'高危人羣,以及年老、心腎功能不全和以血容量增加爲特徵的高血壓病人尤爲適宜。既然限鹽補鉀有如此多的好處,在平時生活中如何操作呢?
一般他說,我們攝入的鹽有三個來源,即食物自身含的鈉量,烹調時或食用時外加的醬油或鹽,以及食品加工過程中爲防腐、調味和着色而添加的鹽。平時限鹽主要是控制烹調時和餐桌上的用鹽量,三口之家每月用鹽不能超過250克,也就是允許每日用鹽一小匙(約3克)。有些人總感覺,鹽用少了,飯菜淡而無味吃不下、實際上人每天生理需鹽量爲二克,過度嗜鹽乃後天養成的不良味欲。此外,應儘量少吃含鹽量高的食物如醃製品、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。穀類、水果中含鈉較少,加鹼饅頭也含鈉,吃250克加鹼饅頭相當於增加2克鹽。
補鉀可多吃含鉀多的食物,如海帶、紫菜、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、蘑菇乾等。食用鈉低鉀高的低鈉鹽、保健鹽,可起到限鹽補鉀的雙重作用。
防治高血壓走好第一步2
高血壓患者食譜
1、芹菜粥
原料:芹菜連根120克,粳米250克。
做法:將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥
原料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料:花生米、醋適量。
做法:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量。
做法:放入羅布麻葉、五味子、冰糖,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。
妊娠高血壓的危害及如何預防
新疆羅布麻茶治療高血壓有哪三個階段
多年高血壓血糖竟被它治好了(全文)
高血壓的治療與飲食該注意什麼
畢業生要如何走好成功的第一步
血壓高就要吃藥嗎 血壓多少算正常
血路狂飆第一季第二集在線觀看 血路狂飆第一季02集高清預告
高血壓是怎麼引起的 高血壓不能吃什麼
如何防治高血壓急症?
高血壓早上能跑步嗎?高血壓早上跑步好嗎?
用什麼方法預防兒童高血壓呢
夏季血壓又飆高?教你如何控制忽高忽低的血壓
高血壓的防治
心腦血管病愛找“白骨精” 秋季防治走起來!
規律的運動預防高血壓
職場新人怎樣走好職業生涯第一步
高血壓能迫不得已醫治?
懷孕後怎樣預防妊娠高血壓
玉米鬚的功效與作用能治高血壓嗎
血壓高怎麼辦?4款菊花茶可有效降血壓
血壓爲什麼會忽高忽低 血壓爲什麼一直降不下來
高血壓是沉默殺手 中醫教你4招輕鬆降血壓
巧用西瓜皮治療高血壓引起的浮腫
血壓偏高怎樣調節血壓
高血壓和低血壓的標準
中老年人高血壓高血糖,去肝火降血脂降血脂
葉酸可以治高血壓嗎 葉酸治療什麼病
壓力大會誘發乳癌!巧按6穴位通氣血防癌紓壓效果好
盤點:八種預防高血壓的食物
警惕妊娠高血壓3誤區 孕媽如何預防
血壓高一定要吃藥嗎 年輕人高血壓要吃藥嗎
孕婦妊娠期高血壓疾病診治指南
八種食物預防高血壓 黑巧克力