三伏天爲什麼要祛溼 三伏天吃什麼祛溼
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【導讀】:三伏天想必大家一聽就覺得渾身發熱,是的三伏天是整個夏季最炎熱的時間段。那麼三伏天爲什麼要祛溼?三伏天吃什麼祛溼?下面就一起來看看吧!
中醫的溼氣是指人體運化能力下降,造成“脾溼內停”。來源分爲外溼和內溼。外溼指來環境如盛夏雨季,或不良生活方式如吹空調、發溼入睡等,內溼指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。
夏氣主溼,且有暑熱,是一年溼氣最重,是最需注重祛溼同時也是最佳的祛溼季節,祛溼可以幫助我們順利渡過暑熱,並達到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡,給脾胃休息減少內溼。
②多多運動發汗,從皮膚排出體內溼氣,促進體內代謝運轉。
③多吃發汗利水的食物,如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生薑、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出溼氣,促進體內代謝運轉。可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。
④保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。
⑤需注意不吹或少吹空調,不吃或少吃冷飲、雪糕等食物,少吃肥甘厚味的食物,儘量不吃滋補品。
悶熱潮溼的三伏天,人體容易被溼邪侵襲。人體內溼氣太重,會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那麼三伏天如何祛溼呢?
防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節,在飲食要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量爲宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳,可祛溼,還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗,讓溼氣隨着汗水散發出去。推薦泡腳祛溼方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小,水量能沒過腳踝爲宜)煎煮30分鐘,溫度合適後進行泡腳,全身出汗後即可。
刮痧防暑
三伏天溼氣重,易出現嘔惡頭昏等病症,可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或額頭,出現紫暗色即可,也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。
保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉的基礎,是天然的祛溼藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚於11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調屋或潮溼的地上睡覺,也不可迎窗而睡。
多喝薑茶
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
常運動
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水溼的代謝受到影響,水溼雖然隨着汗液散出一部分,但內溼又出來了,最終溼氣還是沒有去掉。
吃健脾化溼的食物
多吃健脾化溼的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼朮泡茶,生薑切片煮水,都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化,祛溼功效卻一般。
【荷葉】:取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
【赤小豆】:
赤小豆是紅色食物,能補心養血,有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
【冬瓜】:冬瓜新微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去溼解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
【薏仁】:即薏米,主理去溼,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。
【燕麥】:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
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