加班在所難免 3招遠離“加班病”
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【導讀】:如今的社會競爭非常大,白領經常要加班處理工作或者應酬,高強度的工作讓身體難以吃消,導致身體免疫力下降,身體素質越來越差。下面,就給大家介紹預防“加班病”的三個妙招,讓你從早到晚都精力充沛。
早上:一份豐富的早餐
早餐是美好一天的開始,是大腦活動的能量之源,如果沒有吃早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、腦力無法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一個雞蛋、兩片麪包、一個水果,越豐富越好。
中午:見縫插針式的休息
年終持續的高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間。工作中要學會主動休息。工作任務多,但休息唯獨是不可以忽略的一個重要環節。唯有通過睡眠,人體細胞得以自我修復,才能恢復充沛的體力。在這裏建議縫插針式休息,比如中午午睡15分鐘,有時候放慢腳步,稍微停下來,喝杯茶,釋放一下壓力,緩解一下緊張的情緒,也許在這種舒緩的心情下,工作會更加有效率。
晚上:熱水浴舒適身心
熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候,衝個熱水澡或泡一個玫瑰浴,可驅散身體和精神上的重重壓力,對提高睡眠質量也有很好的效果。另外,可以邊衝熱水邊拍打枕部和頸部,這是讓此處肌肉放鬆的有效方法,可緩解頸椎肌肉的緊張,而且通過拍打還可以使毛細血管擴張,增加後腦的血液供應,緩解頭暈、頭痛的症狀。
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