側手翻的技巧
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側手翻的技巧,很多人覺得側手翻是一個很難的動作,其實並不是,只要你掌握了相關的技巧,就很容易能夠練出側手翻的動作,接下來小編爲大家收集了一些關於側手翻的技巧的.相關資料,大家一起來了解一下吧!
側手翻的技巧1
快!
在翻的時候儘量要快,因爲這樣可以大大減少了受傷的機率,而手指和頭都受到了一定的保護;
穩!
要穩住自己的身體,用重心去壓住,讓自己的身體穩穩的翻過去;
收!
落地時,要注意,不要去耍帥故意落地時跳一下,這樣很可能會損傷的腳。所以,側翻時一定要記住這三個字,少了一個都不行。
準備動作
兩臂上舉,兩腳直立,左腳前點地,重心放在右腳上;
重心前移到左腳,經過屈膝、蹬腿、擺右腳;
上身外傳90度,兩手一次扶地;
兩腿打開,經過分腿90度倒立;
落地時,兩腳依次着地,兩手一次推地起身。
練習。儘可能多的練習這種側手翻。要想讓這個動作看上去很完美,需要付出努力,還要有毅力,練多了掌握起來就容易多了。一旦你已經掌握了一種側面側手翻技巧,你可以以這個爲基礎來學習前側翻。一些人甚至一開始就學習前側翻,那是在體操裏面的一種標準動作,但掌握它有一點點小難
側手翻的技巧2
1、首先擺出弓步姿勢
弓步的時候手掌對着前方,兩臂筆直。無論你放哪隻腳在前面,都可以做前側翻,所以選一個你覺得做起來舒服的。身體前傾時,你的身體應該從手指尖到腳後跟都保持一條直線。
2、在你的前方想象出一條筆直的線
用這條線來引導手腳的動作。當你準備翻時,肩膀可以稍稍歪一點,不用完美地筆直對着前方。
3、身體開始倒立時
把第一隻手(也稱作“引導手”)撐在你前方的地面上。首先將引導手的手臂從屈着的腿的上方蕩過去,比如你右腳在前,將你的右手臂在上面蕩過去,然後撐在地上右腳前面一些的地方。把右臂蕩下,左腳就做動作(反之亦然),蹬到空中,同時用右腳作支撐。
4、另外一隻手放下來
放在假想線前方離你“引導手”幾十釐米的距離。爲了讓你自己更好的準備這一階段的動作,盡力去確保你第一隻手垂直於假想線,但另一隻手和線平行,手掌向內對着“引導手”。另一隻手臂蕩下的同時,弓步彎曲的那隻腿就可以向上擺起了。
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