側手翻分解動作
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側手翻分解動作,側手翻是很多跳舞的人都會的一個動作,特別是學街舞的.朋友,側手翻可以增加舞蹈的魅力,那麼一個舞蹈初學者該如何快速學會側手翻,以下是小編整理的側手翻分解動作,一起來看看吧。
側手翻分解動作1
用手滾翻之側手翻動作(以向左側手翻爲例)由側面站立,兩臂側舉,左腿前舉下落蹬墊,右腿向後上擺,上體稍向右轉,含胸前倒,兩手腕稍向外轉,在左腳前依次撐墊,經分腿手倒立(腰、髓要直),兩臂依次頂肩推墊。兩腳在右手前依次落地成兩臂側舉的分腿側立,並右腿成直立。
用手滾翻之側手翻教法:
1、在幫助下做一腿蹬墊,一腿擺動成分腿手倒立(注意頂肩、立腰)。
2、在幫助下由分腿手倒立側翻下成分腿側立。
3、站在練習者的體側,在幫助下完成動作。
4、在墊上畫一條直線做標誌,做側手翻(手腳依次落在一直線上)。
保護與幫助:站在練習者背後,兩手先後扶腰,幫助立腰和翻轉。
用手滾翻之側手翻常見錯誤及糾正方法:
1、手撐墊時肩沒拉開,造成肩前衝,採用教法1和3糾正。
2、翻轉中擡頭、挺胸、塌腰、或收髓採用教法I和4糾正。
3、手臂的支撐和腳落地不在一條直線上,採用教法4糾正。
側手翻分解動作2
1、 活動拉伸跟腱
2 、練習橫叉
3 、熟練倒立
動作分解
1 、準備動作兩臂上舉,兩腳直立,左腳前點地,重心放在右腳上
2 、分解一重心前移到左腳,經過屈膝、蹬腿、擺右腳
3、分解三上身外傳90度,兩手一次扶地4分解四兩腿打開,經過分腿90度倒立5分解五落地時,兩腳依次着地,兩手一次推地起身
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