腰間盤突出怎麼睡好

腰間盤突出怎麼睡好，腰間盤突出在日常生活中是很常見的疾病，腰間盤突出的患者對生活是有一定影響的，所以很多人在睡覺的時候都會很注意，下面小編分享腰間盤突出怎麼睡好，一起來看下吧。

腰間盤突出怎麼睡好1

腰間盤突出怎麼睡好

腰椎間盤突出的睡姿應該是應當是仰臥和側臥位。 仰臥時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤後突的傾向。這樣的腰椎間盤突出的睡姿是患者的最佳體位。此外，在挑選牀鋪的時候以木板牀爲好，彈簧牀以及軟牀難以使身體各個部分的肌肉得到充分的休息。

在患者仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大就可以。而側臥，一般不必過於講究左側還是右側臥位，因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

最好不要採用俯臥位睡覺。因爲俯臥時時胸部受壓，腰椎前凸增大，很容易令患者產生不適感。

腰間盤突出患者怎麼辦

首先，有腰間盤突出的人不能突然的運動，平時一定要注意，比如繫鞋帶什麼的，不能一下子就直接彎腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上廁所最好是座便池，起身的時候要扶着東西慢慢起來。平時最好是能夠沒事的時候就按摩一下，做做體操什麼的，不過做體操之前一定要熱身一下。

其次，工作的時候也不能夠太勞累，不能夠保持一個姿勢太久，坐姿要端正。儘量少彎腰，最好不要搬重的東西，拿東西的時候可以先慢慢蹲下，然後慢慢的起身，如果突然發作的話千萬不能硬撐着，一定要停下來休息。

最後，有腰間盤突出的人一定要注意腰部保暖，避免腰部受寒。平日裏可以穿一個護腰帶保暖。

腰間盤突出怎麼睡好2

腰間盤突出可以游泳嗎

腰間盤突出是可以游泳的。游泳不僅能鍛鍊身體，還能讓肌肉和骨骼得到一定的放鬆，對腰部也有一定的好處。但是在游泳的過程中要注意適度，游泳過度，不僅感到疲憊，還會產生不好的.影響。

游泳能治腰間盤突出嗎

游泳對腰間盤突出具有輔助治療效果。游泳能夠鍛鍊腰背肌，經常游泳不僅能夠加強腰背肌的力量，還能令身體放鬆，減輕腰部的負擔。游泳是非常適合腰間盤突出的康復方式。

腰間盤突出游泳好嗎

1、減輕腰部負擔。游泳在水中，通過水的浮力，改變脊柱狀態，能夠降低腰部的壓力，減輕負擔。

2、改善血液循環。由於游泳是在水中，水溫的刺激能夠促進新陳代謝，改善腰部的血液循環。

3、鍛鍊腰背肌。游泳需要肢體動作和水相互作用，是全身性的運動，能夠鍛鍊腰背肌和各個關節。

4、按摩腰背肌。游泳時因爲浮力，能夠減輕各個關節的負擔，通過游泳產生的波浪還能夠按摩腰背肌，對腰間盤突出有着不錯的效果。